Vài cách phát triển vóc dáng ở tuổi dậy thì

Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Vài giải pháp phát triển vóc dáng hiệu quả nhất, dễ dàng nhất dành cho lứa dậy thì đó là ăn, chơi, ngủ nghỉ. Chỉ bằng những việc dễ dàng trong sinh hoạt mỗi ngày cũng giúp bạn cải thiện thân hình, vượt lên khỏi yếu tố gen di truyền quy định rồi.

Độ dậy thì là giai đoạn vàng để tăng, vậy nên cần tìm ra cách tăng trưởng vóc dáng một giải pháp nhanh nhất để không bỏ lỡ khoảng thời gian này. Mọi người có biết rằng trong khoảng thì giờ này lứa tuổi các bạn trẻ có thể cao tối đa tới 10 – 12cm/ năm? Đây có thể coi là thời kì cuối cùng để tăng chiều cao của cơ thể. Có những người sau dậy thì đã ngừng cao hoàn toàn, tuy nhiên, đại đa số bạn vẫn có thể cao thêm vài xentimet khi đã qua tuổi 20.



Dưới đây là những tuyệt chiêu cải thiện vóc dáng an toàn nhất và đơn giản mà bạn có thể thực hiện hàng ngày kết hợp với thuoc tang chieu cao nhé:

Bổ sung các Vitamin D, Vitamin C

Ai cũng biết rằng thức ăn chứa canxi không thể tự chuyển hóa vào xương được mà cần vài vitamin để giúp, đặc biệt là vitamin D và C. vài vitamin hỗ trợ tăng chiều cao này có chứa trong vài thức ăn, hoa quả và rau xanh bạn ăn bình thường. Với vitamin D, bạn còn có thể lấy bằng tuyệt chiêu tắm nắng vào lúc sáng sớm và chiều muộn.

Tạo thói quen ăn uống với sữa

Với lứa tuổi dậy thì, duy trì chế độ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày sẽ vô cùng tốt. Nếu mọi người lo sợ uống sữa không ít sẽ bị tăng cân, vậy thì mọi người có thể chuyển từ sữa có đường sang không đường.

Không chỉ với các bé nhỏ mà ngay cả khi đã lớn rồi bạn vẫn cần bổ sung sữa trong chế độ ăn uống thường ngày. Đây là nguồn thực phẩm bổ trợ tăng thân hình đem đến hàm lượng canxi và khoáng chất cao cho cơ thể. Ngoài ra thì cũng có thể bổ sung bằng các loại thuốc tăng chiều cao để có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.

Ngủ khoa học

Ngủ đủ giấc cũng là một giải pháp tăng chiều cao an toàn nhất và khoa học dành cho độ tuổi lớn. Nếu như với nhóm tuổi từ 3 – 10, thì giờ ngủ đủ giấc là 10 – 12 tiếng/ ngày thì nhóm dậy thì nên duy trì chế độ giấc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và ngủ trước 11h tối.



Ngủ sâu giấc và đủ thời gian là biện pháp phát triển thân hình hữu hiệu bởi trong quá trình ta đang chìm trong giấc ngủ, hormone tăng sẽ được sản sinh, kích thích sự tăng của xương và cơ.

Học Yoga

Yoga là một môn thể dục giúp lưu thông khí huyết, xương cốt dẻo dai và kích thích sự gia tăng trưởng vóc dáng cho bạn. mọi người có thể đăng ký một lớp học yoga hoặc có thể tự tập tại nhà qua các video hướng dẫn. Tuy nhiên, kinh nghiệm cho thấy rằng việc tự tập ở nhà bạn sẽ mau chán và bỏ bê, đi tập cùng CLB sẽ vui hơn và có động lực từ bạn bè cũng tập hơn.

Tập chơi bóng rổ hoặc bơi lội

Đây là hai môn thể thao bổ trợ cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa rất tốt. Hơn nữa, chúng còn được coi là phương pháp tập luyện tăng chiều cao vượt trội với vài động tác vươn người, dướn căng cơ thể, giúp vài khớp xương được đầy vào dãn, kích thích dài thêm.

Với nam giới thì việc đu xà đơn là một trong các cách tăng trưởng vóc dáng an toàn nhất nằm trong danh sách vài môn vận động cần thiết, tuy nhiên bài tập này khá nặng nề với phái nữ. Thế nên, an toàn, các mọi người nữ không muốn bắp tay to thì có thể bỏ qua môn thể dục này nhé.