Tập giảm cân hiệu quả với phương pháp tập máy chạy bộ đúng đắn

Thảo luận trong 'Dịch vụ sức khỏe - Y tế' bắt đầu bởi Hộp Cơm, 15 Tháng mười một 2016.

  1. Hộp Cơm

    Hộp Cơm Member Thành viên Bị Cảnh Cáo

    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Cách chạy bộ đúng cách để giảm cân với máy chạy bộ

    Vòng hai lộ những lớp mỡ thừa khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi đối diện với những người xung quanh. Đừng lo, nếu bạn có máy chạy bộ và tập luyện với chúng một cách đều đặn. Những lớp mỡ dư thừa dai nhất cũng sẽ được loại bỏ nhanh chóng thông qua quá trình vận động trên máy chạy bộ đa năng của mình.

    Nhiều bài tập hữu hiệu cùng những tính năng như nâng dốc giúp bạn có những điều kiện tốt nhất để tập giảm cân ngay tại nhà. Chẳng cần tốn nhiều thời gian đi đến phòng tập gym xa xôi, chỉ một chiếc máy chạy bộ giá rẻ cũng đủ để bạn tập luyện tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Sau đây là hướng dẫn bạn chạy bộ để giảm cân hiệu quả nhất.

    [​IMG]
    Máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả​

    Dáng người thẳng khi chạy bộ giúp bạn chống các bện về khớp xương và lưng. Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn. Một số người nắm tay quá chặt trong khi tập máy chạy bộ đa năng giá rẻ làm bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Không đập chân mạnh, phát ra âm thanh khi sử dụng máy chạy bộ. Nếu không khi bạn chạy không phát ra âm thanh thì bạn đang chạy đúng cách. Chạy bằng đầu chân, ngón chân bên dưới, áp lực không dồn xuống gót chân hay ngón chân.

    Những lưu ý cần thiết khi sử dụng máy chạy bộ

    1. Kiểm tra dụng cụ trước khi bắt đầu chạy
    2. Trước khi chạy nên cắm dây nguồn của máy chạy bộ giá rẻ
    3. Bạn nên khởi động trước khi tập
    4. Mang giầy thể thao chuyên dụng và trang phục thể thao khi sử dụng máy (không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đất cát ra khỏi giày đế trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).
    5. Mang khăn lau mồ hôi khi sử dụng máy, tránh mồ hôi rơi xuống máy làm dễ hư thiết bị điện
    6. Kiểm tra khóa an toàn và một đầu kẹp dây của khóa an toàn lên người bạn. (Đề phòng tai nạn bất ngờ những khi sử dụng, máy sẽ dừng lại tức thì.)
    7. Máy tập chạy chỉ dành cho từng người sử dụng, không sử dụng cho 2 người cùng lúc.
    8. Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động.
    9. Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng.
    10. Tốc độ băng chuyền trong khi chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ để chạy

    [​IMG]
    Tập trung khi chạy bộ trên máy​


    Việc tập luyện như máy chạy bộ thường xuyên giúp bạn săn chắc cơ bắp tiêu hao hết năng lượng dư thừa của cơ thể, giúp bạn thêm sức khỏe..vv. Đặc biệt máy chạy còn giúp phòng tránh hiệu quả nhất là bệnh béo phì, máy chạy bộ còn có thể phát triển chiều cao cho người sử dụng khi tuổi dậy thì ngoài ra chạy bộ còn phòng chống và giúp có quả tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Mua máy chạy bộ điện nào tốt nhất hiện nay để có sự tập luyện hiệu quả nhất nhé.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****

Chia sẻ trang này