Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bệnh đau lưng ở người già xảy ra do nhiều nguyên nhân như: đi, đứng, nâng nhấc, béo phì, thừa cân hoặc chấn thương khi còn trẻ, khiến cột sống yếu và bị thoái hóa,... Nhưng nếu ta để ý một chút thì trên 80% các trường hợp đau lưng ở người già có thể phòng ngừa và chữa trị được bằng các liệu pháp đơn giản, hiệu quả. Vậy hãy cùng bệnhđaulưng.com tìm hiểu "Nguyên nhân và cách chữa bệnh đau lưng ở người già hiệu quả" nhé! 1. Nguyên nhân gây đau lưng ở người già + Do tuổi tác: tuổi tác càng cao nên mọi chức năng của cơ thể đều suy giảm dễ gây bệnh đau lưng ở người cao tuổi, ví dụ như: hấp thu canxi kém gây thiếu chất canxi làm loãng xương, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống… Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm, bởi hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tác động hàng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ không vận động). + Do làm việc và lao động nặng nhọc như mang vác quá sức hoặc phải đứng nhiều, thời gian dài và lặp đi lặp lại trong nhiều tháng, nhiều năm (công nhân nhà máy) hoặc ngồi nhiều giờ thời gian dài (nhân viên văn phòng, công nhân may, lái xe chuyên nghiệp…). + Do hiện tượng viêm: trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảy ra ngay tại cột sống như: viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêm khớp cùng chậu… Cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như: viêm phần phụ ở nữ giới (viêm tiểu khung, viêm buồng trứng…), viêm dạ dày - tá tràng, viêm đường tiết niết niệu (do sỏi hoặc do vi khuẩn)… Các loại bệnh kiểu như thế này thường gây đau lưng một cách âm ỉ và đau lưng cùng một lúc với các triệu chứng chính của bệnh (ví dụ như người bị đau dạ dày, sỏi tiết niệu). Những nguyên nhân này cũng thường gặp ở người già nhiều hơn người còn trẻ tuổi. 2. Cách chữa bệnh đau lưng ở người già hiệu quả Cách chữa đau lưng đơn giản – tập thể dục Tập luyện mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn là điều vô cùng cần thiết ở người già, đặc biệt là đối với những ai mắc phải chứng đau lưng. Người cao tuổi có thể tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh, yoga, và đi bộ. Đối với người bị thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cần chú ý chỉ nên đi bộ trên nền phẳng, không đi xe đạp, không ngồi xe máy, ô tô qua đường mấp mô, nhiều ổ gà ổ vịt. Chế độ ăn uống Chế độ ăn uống cho người già bị bệnh đau lưng cần được quan tâm, vì nó có thể trực tiếp ảnh hưởng đến các cơn đau. Nên ăn nhiều rau, củ quả có màu đậm, và các loại thực phẩm giàu vitamin, omega 3 và canxi, ăn nhiều cá, các loại hạt ngũ cốc, hạt dinh dưỡng như: gạo lức, đậu nành,… Kiêng ăn các loại hải sản như : nghêu, sò, ốc, hến,… muối, đường, tinh bột,…để tránh làm gia tăng các cơn đau. Dùng thuốc Nếu lựa chọn thuốc Tây y thì không nên dùng tùy tiện mà phải có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Bởi vì, có một số loại thuốc dùng điều trị nguyên nhân gây đau lưng do thoái hóa xương khớp nhưng lại có một số tác dụng phụ, thậm chí gây nguy hiểm, ví dụ, thuốc Corticoid gây chảy máu dạ dày; thuốc không steroid vừa có tác dụng phụ gây viêm loét dạ dày và nguy hiểm cho người có bệnh hen suyễn. Chườm Dùng các loại thảo dược thiên nhiên như: ngải cứu, lá lốt, lá nhàu, gừng,… để chườm nóng lên vùng lưng bị đau mỗi ngày 20 phút, các cơn đau sẽ giảm rõ rệt qua mỗi ngày. Xoa bóp Xoa bóp mỗi ngày rất tốt cho người bệnh đau lưng, giúp giảm đau nhờ việc giúp lưu thông khí huyết. Xoa bóp sẽ đạt hiệu quả cao hơn khi kết hợp với dầu, dầu nóng hoặc cồn xoa bóp. Một số bài thuốc dân gian chữa bệnh đau lưng ở người cao tuổi hiệu quả + Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau. + Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần + Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần. 3. Hướng dẫn cách phòng ngừa bệnh đau lưng ở người già + Đối với người già nên phòng ngừa bằng cách hỗ trợ hoặc giúp tránh các căng giãn không cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống. + Để tránh đau lưng cần ngủ trên nệm cứng; nằm nghiêng, đầu gối co hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối cao vừa phải để đầu và mình ngang bằng. + Người cao tuổi cần chú ý khi mang vật nặng, không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống, hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối, như vậy tránh được tổn thương cho lưng. Khi vật nặng nằm ở trên bàn, ta có thể ôm vào bụng hay quay lưng ôm đồ vật vào lưng để mang đi. + Đặc biệt với người lớn tuổi cần tập thế khi đứng, bụng thót phẳng, hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn. Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xương chậu về phía sau. + Ngồi lâu gây nhiều khó chịu cho lưng, vì thế nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm. + Không hút thuốc lá, giảm cân nếu béo, vì béo phì làm mô mềm ở lưng căng cương.
