Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Chúng ta thường được khuyên rằng nên ngủ 8 tiếng một ngày vì như vậy sẽ giúp cơ thể chúng ta thư giãn sau một ngày làm việc và tái tạo năng lượng cho một ngày mới. Do đó nhiều người cảm thấy rằng ngủ 8 tiếng một ngày sẽ làm cho họ mất đi quá nhiều thời gian cho việc ngủ do đó còn cách nào để ngủ ít hơn? Leonardo Da Vinci (Hình minh họa : Internet) Ngủ 2 tiếng/ ngày đây là phương pháp được Leonardo Da Vinci áp dụng từ 700 năm trước. Ông cần có nhiều thời gian để phát triển các ý tưởng sáng giá của mình mà thời gian là thứ ông luôn luôn thiếu. Là người vô cùng tháo vát, song Leonardo da Vinci vẫn phải tìm cách tiết kiệm thêm thời gian từ thời gian ngủ của chính mình. Khoa học cũng đã có nhiều công trình nghiên cứu về giấc ngủ này, đó là giấc ngủ polyphasic-sleep. Một nghiên cứu khoa học mang tên Polyphasic Sleep đã ra đời. Polyphasic Sleep (PS) tức ám chỉ kiểu ngủ nhiều giấc trong ngày, với mục đích ban đầu là rút gọn tối đa thời gian ngủ. Gần đây, người ta nghiên cứu và đưa ra thêm các kiểu ngủ PS mới, tối ưu hơn cho sức khỏe. đảm bảo về hiệu quả giấc ngủ ngon nhất, giúp bạn hồi phục nhanh sức khỏe cơ thể lẫn tinh thần. 1. Phân loại giấc ngủ Các nhà khoa học đã phân loại giấc ngủ của chúng ta ra làm 3 loại: - Monophasic Sleep ( ngủ 1 pha), đây là điều chúng ta hay làm nhất, ngủ 1 giấc dài từ 7-10h đồng hồ mỗi đêm. Phương pháp này là kém hiệu quả nhất. - Biphasic Sleep ( ngủ 2 pha), đây đơn giản chỉ là thêm 1 giấc ngủ nhỏ vào buổi trưa, đồng thời giảm thời gian ngủ đêm.Phương pháp này hiệu quả hơn hẳn phương pháp đầu tiên, ai cũng rõ - Cuối cùng, Polyphasic Sleep ( ngủ đa pha), đây là giấc ngủ mà chúng ta quan tâm đến trong bài viết này. 2. Lợi ích của polyphasic sleep đem lại - Không cần phải nói cũng biết lợi ích thế nào, ngủ 2 tiếng 1 ngày tức là mỗi ngày bạn sẽ có thêm 6 tiếng để làm những việc mình thích, một ngày của bạn sẽ dài gấp rưỡi, thời gian hoàn thành công việc giảm gần gấp đôi (so với 8 tiếng làm việc của ng` bình thường), cực kỳ quý giá với học sinh chúng ta. Và tất nhiên, sự tiến bộ vượt bậc của bạn trong học tập sẽ được ghi nhận. - Nghe thì có vẻ hơi ngược, nhưng theo ghi nhận thì sức khỏe sẽ tốt lên đáng kể, ko ốm vặt bao giờ,
