Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu, các bố cần lưu ý những thói quen nhỏ dưới đây giúp mẹ bầu có được một sức khỏe tốt nhất. Tinh thần thoải mái trong lúc mang thai là điều kiện cần để cho bé phát triển bình thường. Hạ Cortisol của bạn Sau giấc ngủ, phản ứng căng thẳng của bạn có thể ảnh hưởng tới tuyến thượng thận vì vậy cân bằng cortisol là rất quan trọng. Cortisol mất cần bằng sẽ làm xói mòn hệ thống miễn dịch và điều tiết hormone của bạn. Vì vậy các mẹ bầu cần giảm căng thẳng và cân bằng lượng cortisol. Nên giành ít nhất 15-20 phút trong ngày để thực hành tập thể dục hơi thở, thiền định, hoặc yoga. Tạp chí để giải toả căng thẳng, hoặc chỉ nhận được bên ngoài. Làm sạch ruột bạn mỗi ngày Hormones được xử lý và chuyển hóa ở ruột và các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sự cân bằng hormone được đồng hóa ở đây. Bất kỳ loại rối loạn chức năng đường ruột có thể làm thay đổi mức độ hormone kể từ chu kỳ viêm và một microbiome gián đoạn bắt đầu ảnh hưởng đến tất cả các phần khác của cơ thể. Vì vậy các mẹ cần chú ý tới thực đơn mình ăn mỗi ngày nhé, để đảm bảo hệ tiêu hóa nói chung hoạt động tốt nhất. Nên để ruột bạn tiêu hóa hết lượng thức ăn ngay trong ngày. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm ít nhất 40 gram chất xơ thực vật hàng ngày. Uống nhiều nước và bao gồm các loại thực phẩm giàu probiotic như kefir và kombucha để cân bằng sức khỏe đường ruột.
