Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bạn là người mới bắt đầu giảm cân nhưng không biết giảm cân như thế nào là hiệu quả và tốt. Để giảm cân một cách hiệu quả bạn nên đọc một số lời khuyên dưới đây để giảm cân. Bỏ bữa không giúp giảm cân Một suy nghĩ rất sai lầm khi giảm cân đó là bỏ bữa ăn sẽ giảm cân nhanh hơn, bạn nên biết rằng khi bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau. Về lâu dài, biện pháp bỏ bữa cũng sẽ dẫn đến tình trạng trao đổi chất kém hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Thay vì việc bỏ bữa, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày. Ăn ít sẽ không giảm cân được Ăn quá ít chỉ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, không thúc đẩy việc giảm cân. Thêm vào đó, ăn ít khiến bạn mệt mỏi, ít vận động, nên cuối cùng hiệu quả giảm cân không còn được như ý. Ăn theo kế hoạch cứng nhắc Ví dụ, bạn lên kế hoạch ăn 5 bữa nhỏ/ngày, nhưng khi cảm thấy không đói có thể bỏ qua một bữa. Nên khéo léo ứng biến chứ không cần quá cứng nhắc làm theo kế hoạch đã đề ra, như vậy sẽ khiến bạn khó chịu và đầy bụng. Tập thể dục có giúp giảm cân? Thực chất, việc tập thể dục chỉ nắm một phần vai trò trong việc giảm cân, quan trọng nhất vẫn là một thực đơn hợp lý. Sẽ rất buồn cười khi bạn cho rằng tập thể dục giúp giảm cân khi mà thực tế, sau buổi tập, thường bạn sẽ ăn rất nhiều, thậm chí là nhiều hơn cả số năng lượng đã được tiêu hủy qua quá trình tập. Hy vọng qua những lời khuyên trên bạn sẽ chọn cho mình những phương pháp giảm cân tốt nhất, chúc các bạn giảm cân thành công. Tham khảo thêm những bí quyết giảm cân khác cùng chuyên mục trên suckhoehanhphuc.vn
Em đang muốn tăng cân, tập thể dục đều đặn và ăn uống vẫn khỏe nhưng cân vẫn chưa thể tăng lên được, có cách nào tăng cân khác không ạ ?
Để tăng cân hiệu quả theo mình nghĩ bạn chỉ cần để ý thói quen của những người béo phì thường làm, nếu bạn tập theo chẳng mấy chốc sẽ tăng lên thôi. Tập thể dục để kiểm soát cân nặng ổn định chứ không thể tăng cân được đâu bạn. Thân chào bạn!
Muốn giảm cân nên : 1, Ăn bữa sáng. 2, Ăn đủ chất. 3, Chọn thực phẩm ít năng lượng 4, Chọn thực phẩm ít chất béo tinh bột. 5, Vận động 30 phút mỗi ngày trở lên.
