Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Kali là một trong những khoáng chất quan trọng điều hòa chất lỏng trong cơ thể và giữ cơ bắp hoạt động đúng.Bổ sung kali còn giúp ngừa bệnh tim và thận. Thiếu kali, bạn có những triệu chứng sau: Mệt mỏi và suy nhược. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ suốt ngày, nhiều khả năng là do bạn thiếu kali. Ăn nhiều thực phẩm giàu kali như khoai tây, nấm, sữa chua, cá... giúp bạn vượt qua tình trạng này. Huyết áp cao. Chế độ ăn uống có hàm lượng kali thấp có thể làm tăng huyết áp. Ăn nhiều thức ăn mặn cũng là nguyên nhân gây huyết áp cao. Thường xuyên bị chuột rút cho thấy bạn cần sớm bổ sung kali. Các vận động viên thường tập luyện chăm chỉ nên dễ mất chất điện giải qua mồ hôi, bao gồm cả kali. Tim đập nhanh. Khi lượng kali thấp, bạn có thể cảm thấy tim đập thình thịch hoặc rung mạnh. Thiếu kali cũng dễ khiến tim đập bất thường. Để tăng lượng kali, bạn ăn nhiều trái cây và rau quả. Các nguồn dồi dào kali là cải bó xôi, dâu tây, bơ, bông cải xanh...
