Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Trong suốt thời kì mang thai, nhất là 3 tháng đầu, mẹ bầu thường bị nôn mửa do ốm nghén. Tình trạng này xảy ra thường xuyên kèm với những thay đổi về nội tiết tố khiến cho mẹ bầu rất dễ bị đau dạ dày. Vậy mẹ bầu cần làm gì để vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, vừa có thể giảm bớt tình trạng đau dạ dày? Dưới đây là những lưu ý về chế độ dinh dưỡng khi mẹ bầu bị đau dạ dày. Chế độ ăn uống trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng. Ăn uống trong thời kì này không chỉ có nhiệm vụ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt với những mẹ bầu bị đau dạ dày thì chế độ ăn uống lại càng được chú trọng. Tránh ăn các loại thực phấm quá khô cứng như hoa quả sấy, lương khô, cà, dưa chua, măng, hẹ,… Vì các thực phấm này không có quá nhiều chất dinh dưỡng đồng thời chúng còn khiến cho tình trạng đau dạ dày khi mang thai ngày càng trầm trọng hơn, vết loét khó lành thậm chí là loét rộng hơn và sâu hơn. Không sử dụng các chất có tính kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ cay, đồ chua hoặc các loại đồ dễ sinh axit ở dạ dày như khoai lang, khoai tây, dưa muối,.. Vì các loại đồ ăn này sẽ khiến dạ dày sản sinh ra nhiều axit hơn, làm phá vỡ trạng thái cân bằng pH ở dạ dày khiến niêm mạc dạ dày dễ bị tổn thương. Ăn chậm nhai kĩ, không nên ăn quá no để hạn chế lượng axit do dạ dày tiết ra. Cách ăn này cũng sẽ góp phần làm tăng sự bài tiết của nước bọt giúp làm giảm và bão hoà axit do dạ dày tiết ra. Nên chia ra ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để làm giảm áp lực cho dạ dày khi phải tiêu hoá quá nhiều thức ăn một lúc. Nên ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hoá nhất các món ăn chế biến từ tinh bột hoặc bột mì như cháo, mì, cơm,… Các thức ăn này chứa chất kiềm, có khả năng trung hoà axit còn dư trong dạ dày rất hiệu quả. Sữa và trứng cũng là nguồn dinh dưỡng vô cùng lý tưởng trong trường hợp này. Ăn nhiều hải sản để bổ sung thêm kẽm cho cơ thể. Kẽm không chỉ là chất quan trọng giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở bà bầu mà còn giúp làm lành vết loét trong trường hợp bà bầu bị loét dạ dày rất hiệu quả. Không nên ăn các thức ăn có quá nhiều dầu mỡ như thịt mỡ, bơ, phomat, đồ chiên,..vì các chất béo này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày khi tiêu hoá thức ăn đồng thời chúng còn gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình làm lành các vết loét. Tốt nhất là nên ăn các thức ăn luộc, ninh, hấp. Cũng không nên ăn các thực phẩm lạnh, thực phẩm bị ôi thiu không đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm vì chứng dề gây nên tình trạng ngộ độc, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày cũng như sức khoẻ của mẹ bầu. Không nên vận động mạnh sau khi ăn nhưng cũng tránh nằm ngay sau khi vừa ăn no. Tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn để quá trình tiêu hoá thức ăn diễn ra được thuận lợi.
