Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Hiện nay, khoa học kĩ thuật ngày càng phát triển có rất nhiều phương pháp để cải thiện tình trạng chất lượng tinh trùng. Dưới đây là một trong những cách cơ bản nhất sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này: Bạn nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, acid folic, sắt, vitamin… giúp bổ trợ quá trình sinh tinh và tăng cường sinh lực. Hạn chế các loại thực phẩm như: đậu tương, rau răm, đậu phụ…. Tăng cường chế độ luyện tập thể dục, thể thao: Mỗi ngày bạn nên duy trì bỏ ra 30 phút tập luyện đều đặn và hợp lý giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, dãn các cơ mạch thúc đẩy quá trình sinh tinh và cải thiện chất lượng tinh dịch, hạn chế tối đã được tình trạng tinh trùng loãng. Giảm tần suất quan hệ tình dục, tránh quan hệ thường xuyên: Ở nam giới bạn nên hạn chế cho mình tần suất quan hệ để đảm bảo cho mình về tình trạng sức khỏe sinh sản. Trung bình một tuần bạn chỉ nên quan hệ từ 2-3 lần. Bởi nếu quan hệ quá nhiều sẽ gây nên bệnh liệt dương ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng, cũng như khả năng sinh sản. Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích: Các loại chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia hay các chất gây nghiện là một trong những kẻ thù số một làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng, giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng tỷ lệ tinh trùng chết. Cần phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên sắp xếp cho mình một chế độ nghỉ ngơi hợp lí, tránh tình trạng thức khuya quá gây hại cho thể lực, giảm thiểu tối đa những áp lực căng thẳng trong công việc, giữ cho tinh thần của bạn luôn được thoải mái. Tránh tình trạng mết mỏi, stress kéo dài quá có thể gây ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh, rồi loạn chức năng bài tiết . Đồng thời nếu bạn để tình trạng buồn bã, lo âu quá mức còn gây ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến tiền liệt dẫn đến tình trạng tinh trùng loãng.
