Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Khi mới phát bệnh, biểu hiện thường không nặng, nhưng nếu chưa biết cách trị liệu trong lúc này có thể mang tới căn bệnh mãn tính, gây tường ngăn rất đông cho các bước và cuộc sống thường ngày. Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP.HCM nêu ra một vài tình huống đau vùng cổ gáy và đau sườn lưng mới bị mắc, tình hình nhẹ, có thể tự điều chỉnh bằng luyện tập & dùng một vài loại thuốc đơn giản và giản dị. Dân văn phòng phải đứng lâu hoặc ngồi nhiều dễ mắc các bệnh tình đau vai gáy, đau lưng. Đau cổ, gáy Chứng đau vùng cổ, gáy làm ảnh hưởng đến sự hoạt động của cơ thể, không chỉ có gây có hại cho mỗi cá thể mà còn ảnh hưởng đến toàn xã hội. tuy nhiên, nếu thực hiện luyện tập cổ tích cực & tập luyện thể dục thể thao liên tục thì các nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh có khả năng giảm xuống đáng kể, phần nhiều người bệnh sẽ hồi phục sau vài tuần khám chữa. Chỉ có khoảng chừng 12% phải gồng chịu chứng này trong quá trình vĩnh viễn & một số người cần bỏ cả quá trình vì những ảnh hưởng của nhóm bệnh. một số hành động phòng & chữa đau cổ, gáy Nếu bạn cần phải làm những công việc công sở, cần ngồi nhiều giờ bên trên ghế, để phòng tránh đau vùng cổ, gáy, nên tranh thủ vài phút để làm các hành động sau: - Ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, toàn thân thư giãn, nếu đứng thì hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng tất cả những cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít hô hấp bỗng nhiên. dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ bên trên xuống dưới. Cúi gập đầu xuống (thở ra), ngẩng đầu cao, góc nhìn lên trần nhà (hít sâu vào), cúi cong người xuống ngẩng lên đếm 1 lần. tiến hành 10-20 lần. - Sử dụng tay tiếp tục xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Nghiêng đầu qua trái, cố gắng cho lỗ tai bạn chạm đến mỏm vai trái (thở ra), rồi xoay đầu qua nên, tai chạm mỏm vai phải (hít vào). Qua trái - phải đếm một lần. thực hiện 10-20 lần rồi đổi bên: nghiêng qua nên (thở ra), nghiêng qua trái (hít vào). triển khai 5-10 lần. - Xoay đầu qua trái, cố gắng để cằm chạm vai trái (thở ra), rồi xoay đầu qua cần, cằm chạm vai nên (hít vào). Qua trái - nên đếm 1 lần. thực hiện 5 lần rồi đổi bên: xoay đầu qua cần (thở ra), xoay đầu qua trái (hít vào), tiến hành 5-10 lần. Ba động tác cử chỉ đây có tác dụng để cho những đốt sống cổ, cơ cổ & vai của bạn vận động tốt hơn, phòng chống thoái hoá xương cột sống cổ, co cứng lại cơ cổ, tê mỏi hai cánh tay & bàn tay. sau thời điểm triển khai các động tác cử chỉ trên, nổi bật cần di chuyển và đi lại 1 chút, hoặc làm những hành động đứng lên ngồi vô vô tư để có thể bổ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể. khi ngồi vào bàn, phải chú ý chiều cao giữa ghế & bàn làm việc làm sao cho đầu chưa phải cúi hay ngẩng khi nhìn vào màn hình laptop. Đau sườn lưng có hai dạng: Đau sườn lưng cấp và đau lưng khó thở. trường hợp đau sườn lưng cấp, mới phát bệnh, thể nhẹ, chưa gây biến chứng gì nguy hiểm thường do một số nguyên nhân sau: - Thời tiết đổi thay đột ngột, nhiễm lạnh vùng sống lưng. - lao động trong một tư thế cố định lâu dài. - hoạt động hoặc làm việc trong 1 tư thế mà cột sống bị lệch, như ngồi không đúng cách. - lúc bưng vác vật có trọng lượng nặng, hoặc người mập phì có khối lượng cơ thể dần lớn, những đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm làm cột sống phải gồng chịu sự đè nén quá mức cho phép cũng gây đau sườn lưng. - Mang giày cao gót đừng để cho trọng tải cơ thể dồn về vùng phía đằng trước, đốt lưng L4 & L5 dễ dẫn đến trượt ra trước, gây đau lưng cấp. trong số tình huống trên, có thể sử dụng các liệu pháp như giảm bớt hoạt động, nằm nghỉ dưỡng, kéo dãn xương cột sống, chườm nóng hoặc chườm lạnh, xoa bóp, bấm huyệt chữa bệnh đau lưng… - phong thái nằm nghỉ ngơi: tư thế nằm ngửa lưng thả lỏng người dễ chịu trên giường cứng có nệm tốt và có độ lún vừa cần, để giữ được đường cong tâm sinh lý cột sống, đừng nên nằm trên nệm mềm làm sống lưng lõm xuống, mạch máu & cơ sẽ ảnh hưởng đàn áp. sử dụng 1 gối tròn nhỏ lót bên dưới cột sống cổ, đầu ko kê gối. 1 gối mỏng dính kê bên dưới sống lưng để lưng hơi ưỡn lên. 1 gối kê bên dưới chân để chân co lên thoải mái. Sau 30 phút, thật thoải mái xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy dần dần. - Xoa bóp: mát xa, đấm hoặc chặt nhẹ nhàng hai phía xương cột sống khoảng 30 phút. bấm vào các điểm đau & day nhẹ theo chiều kim đồng hồ. có khả năng sử dụng rượu gừng để xoa bóp (một lít rượu trắng ngâm với 0,5 kg gừng tươi gọt bỏ vỏ, giã nhỏ nhuyễn, trong 1-2 ngày là dùng được). - Chườm: lúc mới bị bệnh đau lưng do gặp chấn thương, có khả năng dùng túi đựng nước đá chườm lên chỗ đau khoảng 30 phút, làm co mạch, đỡ đau tức thì. Nếu đau sườn lưng do co cơ, có thể dùng khăn tẩm nước ấm nóng khoảng 40-45 độ C để đắp lên chỗ đau khoảng 30 phút muốn làm giãn mạch máu, cơ và dây chằng. - co dãn cột sống: Đu hai cánh tay trên xà ngang, đung đưa thân mình khoảng 5-10 phút. nếu như có áo nịt & đai sườn lưng, dùng treo xương cột sống thì khá tốt. uống thuốc đông y gọi đau lưng là “yêu thống”, dựa vào nguyên do và biến chứng mà tạo thành 4 thể bệnh, cùng với những phương thuốc giản dị sau đây: 1. Thể huyết ứ: Đau sườn lưng như bị đánh, bị đâm vào, chỗ đau cố định ko dịch chuyển, cúi vặn càng đau. hầu như mọi người từng bị té ngã, chấn thương. - Hạt cam sao vàng, xay nát thành bột mịn. ngày dùng 10 g, chia 2 lần, chiêu thuốc bằng rượu nhẹ. - Lá ngải cứu tươi xào nóng với giấm, bọc trong túi vải đắp, chườm ấm vào thắt sống lưng hay chỗ đau. 2. Thể thận hư: lưng đau & mỏi, thích đấm bóp, xoa, đi kèm sườn lưng ngực không có sức, cày kéo nhiều thì nặng lên, đêm tiểu tiện nhiều. Thể thận hư chia nhỏ ra thận dương hư & thận âm hư. * Nếu dương hư, người lạnh, chân tay lạnh, bụng & sườn lưng lạnh, mặt trắng nhạt. - Hạt hẹ 12 g, vừng đen 15 g. Nấu với 500 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày. - Bổ cốt toái (củ ráng bay) 30 g, cạo bỏ lông, xắt mỏng dính, đem sấy khô rồi xay thành bột. ngày dùng 2 lần, mỗi lần 3 g. Chiêu thuốc bằng rượu hoặc nước nóng. * Nếu âm hư thì người gầy khô, trong cổ họng khô khát, tâm phiền ngủ khó, sắc mặt đỏ, lòng bàn tay cẳng bàn chân nóng. - Lá dâu tằm 16 g, đậu đen 20 g, mè đen 20 g, cành dâu 20 g, cỏ xước 20 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày. 3. Thể thấp nhiệt: lưng đau nhức, người bứt rứt, thị lực đỏ, miệng đắng họng khô, tiểu tiện ngắn, nước tiểu vàng đỏ, đi đại tiện táo bón. - Ðậu đỏ hạt nhỏ 30 g, xơ mướp 12 g, củ hành ta 10 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày. Rễ cây lau hoặc rễ tranh 30 g, vỏ quả bí ngô già 30 g, nhân trần 15 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày. 4. Thể hàn thấp: sống lưng đau, lạnh, ngày nhẹ đêm nặng, các ngày trời trở lạnh hoặc mưa dầm thì bệnh nặng thêm, sắc mặt tái nhạt. - Cẩu tích (rễ cây lông cu-li) 30 g. Nấu với 500 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày. - Cây lá lốt (thân, lá) 20 g, gừng khô 6 g. Nấu với 600 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2-3 lần trong ngày. - Lá ớt hiểm 50 g, rượu trắng khá đầy đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nhỏ, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải xoa nhẹ vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. khi thuốc nguội có khả năng xào lại 1-2 lần. - Gừng sống 20 g, hành củ 15 g, bột gạo (gạo lứt càng tốt) 30 g. Ðem gừng & hành giã nhỏ rồi cho bột vào. Xào nóng, để nguội vừa cần rồi dùng xoa nhẹ vào chỗ đau.
