Ăn uống thế nào để an toàn và tốt cho sức khỏe

Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Chúng ta đều biết chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, nếu kết hợp không đúng các thực phẩm lành mạnh với nhau cũng gây ra những tác hại nguy hiểm với sức khỏe. Dưới đây là những cách ăn uống mà chúng ta nên biết để an toàn và tốt cho sức khỏe :

​

Thực phẩm axit và tinh bột
Tránh ăn thực phẩm có tính axit như cà chua, chanh... với món giàu tinh bột mà thường có tính kiềm. Thực phẩm có tính axit kết hợp với thực phẩm có tính kiềm có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Tránh ăn cà chua với carbs và protein với tinh bột. Những thực phẩm này sẽ lên men trong dạ dày dẫn đến khó tiêu hóa.

Ăn trái cây ngay sau bữa ăn
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn không tốt cho dạ dày, dẫn đến khó tiêu và thải khí liên tục.

Uống nước sau bữa ăn
Tránh uống nước giữa và ngay sau bữa ăn vì có thể làm cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và là nguyên nhân đầy hơi. Nước cũng làm loãng dịch dạ dày tiêu hóa các chất thức ăn. Uống nước 10 phút trước bữa ăn và nửa giờ sau bữa ăn của bạn.

Trà và cà phê sau bữa ăn
Tránh uống trà hoặc cà phê sau bữa ăn. Chúng có thể ngăn chặn sự hấp thụ thực phẩm bằng cách phá vỡ môi trường axit của dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và phá hủy chất dinh dưỡng từ thực phẩm mà bạn đang hấp thụ.

Thịt đỏ với thực phẩm giàu tinh bột
Tránh ăn thịt đỏ cùng với thực phẩm chứa tinh bột như gạo, khoai tây... vì dễ dẫn đến khó tiêu hóa. Nên ăn thịt đỏ, thịt gà và thịt trắng với ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại thực phẩm giàu tinh bột.

Thịt và pho mát
Cả hai đều giàu protein. Nếu ăn chúng cùng một lúc, lượng protein trong cơ thể tăng lên kéo theo tăng tải trọng protein trên gan không tốt cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn thịt và pho mát cùng một lúc.

Thực phẩm béo với protein
Tránh ăn bơ, dầu với trứng, pho mát, thịt và cũng tránh ăn chất béo với bánh mì trắng. Cơ thể để tiêu hóa chất béo đòi hỏi nước mật (muối mật) được tiết ra từ gan và túi mật. Nếu bạn ăn thực phẩm béo với protein sẽ ngăn chặn sự tiết nước mật, gây khó tiêu mỡ.

 

hay quá, giờ thì mình biết tại sao ăn xong hay bị đau bụng rồi