Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Trước tiên, iMomy xin khẳng định rằng việc các bà bầu thường bị căng thẳng khi bạn mang thai là một điều hoàn toàn tự nhiên. 10 ý tưởng sau đây chắc chắn sẽ có ích cho các bà bầu trong việc chăm sóc sức khỏe cảm xúc và giữ cho bản thân được thư giãn trong suốt 9 tháng 10 ngày. Sức khỏe tinh thần của mẹ bầu trong thai kỳ cũng quan trọng như sức khỏe thể chất, vì vậy hãy cố gắng chăm sóc mình thật kịp thời và thường xuyên. Một thai kì khoẻ mạnh cần được chăm sóc cả về vật chất lẫn tinh thần. 8 lời khuyên giúp bà bầu thư giãn trong thai kỳ 1. Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày Mỗi ngày mẹ bầu hãy bỏ ra một khoảng thời gian nào đó để làm những điều mà bạn thích mà chỉ dành riêng cho bạn. Ví dụ như tắm nước ấm, thư giãn với âm nhạc bằng cách nghe những bản nhạc cho bà bầu và thai nhi, nhắm mắt lại, nhẹ nhàng xoa bóp bụng bầu và trò truyện với bé yêu trong bụng. Hãy dành thời gian làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy yên bình. 2. Nói chuyện với người thân thiết Hãy trút bỏ mọi âu lo, phiền muộn, lo lắng ra khỏi mình bằng cách nói chuyện với một ai đó, một người đáng tin cậy, người trong gia đình hoặc đồng nghiệp. Đừng che dấu gì hết, hãy nói thật về cảm xúc của mình khi mang thai. 3. Tập thể dục đều đặn Việc tập thể dục sẽ giải phóng một chất gọi là “endorphin” — chất này sẽ góp phần cải thiện tâm trạng của bạn. Tất nhiên, các mẹ bầu với cái bụng khệ nệ thì không thể hùng hục tập gym hay chạy bộ được. Chỉ cần các mẹ cố gắng duy trì những hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo hoặc tập những động tác thể dục nhẹ nhàng. Toát mồ hôi, giảm căng thẳng và tốt cho bé trong bụng — đó là điều thể dục thể thao mang lại. 4. Nghỉ ngơi khi bạn cần Làm gì có ai vui vẻ được khi mà công việc ngập đầu, không có lúc nào để nghỉ ngơi. Người bình thường còn không chịu được huống chi là chị em bầu bí. Các mẹ hãy luôn ghi nhớ: phải nghỉ ngơi khi cảm thấy mình đang cần được nghỉ ngơi. Đừng cố gồng mình vì một điều gì đó mà khiến sức lực thể chất lẫn tinh thần cạn kiệt. 5. Nhờ sự giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè Nấu nướng, giặt giũ, mua sắm hay đón con đi học về… Gia đình và bạn bè luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn, vì vậy đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. 6. Ăn ngon và đủ Một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng sẽ giúp bạn khỏe mạnh và giúp em bé tăng trưởng và phát triển. Đừng lơ là việc ăn uống hàng ngày nhé. 7. Gặp gỡ hoặc tham gia những Group chia sẻ thông tin Mẹ bé Hãy tham gia các Group chia sẻ chuyện bầu bí trên Facebook, các diễn đàn... Không chỉ có nhiều thông tin mà các cộng đồng như vậy còn là nơi để bà bầu chia sẻ cảm xúc với những mẹ bầu có kinh nghiệm hơn và nhận được những lời khuyên hữu ích. 8. Đừng tin vào sự cường điệu của người khác Mỗi một người, mỗi bà bầu sẽ phải đối mặt với những thách thức của riêng họ. Rất nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi stress khi mang thai hoặc sau khi sinh, nhưng cũng rất nhiều người trong số họ che giấu cảm xúc thực sự của mình, đặc biệt là ở nơi công cộng. Hãy bình tâm và cảm nhận những cảm xúc thực sự của bản thân để có phương án tốt nhất. Hãy chia sẻ và yêu cầu giúp đỡ nếu mẹ bầu cảm thấy buồn nhiều hơn là cảm thấy hạnh phúc.
