Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Khuôn ngực căng tròn chẳng có gì quá khó khăn hay phức tạp nếu chẳng có những cố gắng nỗ lực. Chỉ cần chăm chỉ áp dụng các phương pháp dưới đây là đủ để giúp chị em có ngay khuôn ngực và vòng 1 căng tràn sức sống mà thôi. Vậy tại sao không thử ngay và kiểm chứng độ hiệu quả đến tuyệt vời của nó chứ! Chắc chắn bạn sẽ không bao giờ ngờ mình có thể làm được điều này với vòng 1 đẹp xinh đẹp, tràn đầy sức sống. Hãy thử ngay bài tập giúp vòng 1 căng tròn nhé. Bài tập chống đẩy với tường Bài tập chống đẩy với tường là bài tập cực hiệu quả và đơn giản giúp phát triển ngực săn chắc. Thiết bị duy nhất bạn cần là một bức tường. Bài tập chống đẩy với tường tương tự như bài tập chống đẩy thông thường, nhưng thay vì sử dụng sàn nhà bạn sẽ sử dụng một bức tường. Đứng hai chân cách xa tường trong khi đối mặt với nó. Đặt lòng bàn tay của bạn ngang ngực áp vào tường. Bài tập ngực bay Hãy hít thở 3 hơi thở sâu để thư giãn cơ thể trước khi bắt đầu. Nhìn lên trần nhà và đảm bảo cột sống thẳng. Hít vào, trong khi vươn cánh tay sang một bên đi từ ngực. Để hơi cong ở khuỷu tay, thở ra từ từ đưa tạ trở lại với nhau trước ngực. Lặp lại10 lần lặp và nghỉ ngơi 30 giây giữa và lặp lại như vậy 3 lần. Nguồn: Khoe Dep
