Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Các bạn luôn lo lắng về lớp mỡ thừa cứng đầu xuất hiện ở vùng bụng. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống, sinh hoạt mà nhiều các chị em gặp khó khăn trong việc giảm mỡ bụng. Hơn thế, lớp mỡ thừa còn gây cho các chị em phụ nữ mất tự tin khi diện các bộ đồ ôm sát. Vì thế, mà các chị em không thể bỏ qua 4 bài tập giảm mỡ bụng sau đây, giúp cho các chị em nhanh chóng đòi lại thân hình lý tưởng, 1 vòng eo thon gọn. Bài tập 1: Eo thon săn chắc Nếu bạn còn đang lo lắng về vòng eo ngấn mỡ hãy bắt tay thực hiện vào 2 động tác mà chúng tôi sắp giới thiệu dưới đây sẽ đem lại kết quả bất ngờ. - Động tác 1: Thực hiện nhảy dây hoặc nhảy tại chỗ mỗi ngày khoảng 15-20p. - Động tác 2: Thực hiện động tác với tư thế nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, sau đó giơ tay lên cao tạo thành góc vuông với cơ thể rồi từ từ hạ xuống. Thực hiện động tác này khoảng 25-30 lần mỗi ngày để đạt được kết quả nhất định, giúp eo thon và trở nên săn chắc. Bài tập 2: Xoay bụng Cách thực hiện: - Ngồi vắt chéo chân, 2 tay vòng ra trước ngực sao cho 2 mũi bàn tay chạm vào với nhau tạo thành một đường thẳng và từ từ hít vào. - Bạn nên ngồi thẳng hông vuông góc với mặt đất và siết chặt các cơ bụng, sau đó từ từ thở ra khi xoay cơ thể sang phải một góc 45 độ. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Nên thực hiện động tác này 10 để có một vòng eo thon gọn. Bài tập 3: Nâng hông Cách thực hiện: - Nằm ngửa lên sàn, chân thẳng, tay đặt song song với thân người, lòng bàn tay úp xuống dưới. Đồng thời hít vào và hóp cơ bụng lại. - Sau đó nâng hông và chân lên khỏi sàn giữ thăng bằng và thở ra. - Hít vào từ từ và đưa hông và chân trở lại vị trí ban đầu. Nên thực hiện động tác này để dạt được hiệu quả tốt nhất. Bài tập 4: Gập người Trong các bai tap giam mo bung thì động tác gập người giúp cơ bụng hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng. Cách thực hiện: - Đặt 2 chân rộng bằng vai. - Cúi gập người sao cho bàn tay chạm xuống mặt sàn, chân giữ thẳng. - Tay vẫn giữ nguyên, đưa chân phải thẳng sang bên trái đồng thời gập gối trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở về trạng thái ban đầu. - Đổi chân và tiếp tục thực hiện động tác với bên còn lại. Kiên trì thực hiện bài tập giảm mỡ bụng mỗi ngày bạn sẽ phải bất ngờ về hiệu quả mà bài tập đem lại. Deodai.net chúc bạn luôn khỏe mạnh!
