Tư vấn 4 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

Thảo luận trong 'Dịch vụ sức khỏe - Y tế' bắt đầu bởi longnv, 20 Tháng một 2017.

  1. longnv

    longnv Member Thành viên

    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Sau sinh, các chị em phụ nữ đều rất lo âu về lớp mỡ thừa chảy sệ của mình làm mất tự tin về vóc dáng. Quan trọng nhất đối với các chị em phụ nữ lúc này là làm thế nào có thể đẩy bay mỡ bụng, duy trì vóc dáng cân đối. Vì thế, suckhoesausinh.biz sẽ mách bạn cho bạn 4 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản tại nhà.

    [​IMG]

    Bài tập gập bụng


    Bài tập gập bụng giúp cho cơ bụng hoạt động tối đa, đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

    Cách thực hiện:


    - Đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai.

    - Cúi gập người đồng thời giữ cho 2 chân thẳng, tay chạm xuống mặt sàn. Sau đó từ từ đưa chân phải sang bên trái khụy gối trái, giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây và trở về vị trí ban đầu.

    - Thực hiên động tác tương tự với bên chân còn lại.


    Bài tập gập người kết hợp với gập bụng

    [​IMG]

    Với bài tập này nạ sẽ không cần phải nhờ đến sự hỗ trợ của bất kỳ dụng cụ nào. Hãy kiên trì thực hiện để việc giảm mỡ bụng sau sinh đạt được hiệu quả cao nhất.

    Cách thực hiện:

    - Với tư thế nằm ngửa 2 tay để sau đầu.

    - Bắt đầu thực hiện bài tập bằng cách từ từ nâng đầu và 2 chân lên cao, co chân trái đồng thời quay đầu, vai sang phải.

    - Tiếp tục thực hiện bài tập với cách làm tương tự và đổi bên.



    Bài tập đạp xe


    Thực hiện bài tập này hàng ngày sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, giảm lượng mỡ bụng dư thừa.

    Cách thực hiện:


    - Bạn cần thực hiện với tư thế nằm thẳng trên mặt sàn, chân duỗi thẳng, tay đặt dọc theo thân mình.

    - Bắt đầu thực hiện bài tập bằng cách 2 tay đặt sau gáy đồng thời gồng bụng và nâng vai lên.

    - Nâng hông, mông vai cần cao hơn so với lưng.

    - Tiếp tục thực hiện tương tự với bên còn lại đồng thời nâng gối luôn phiên nhau giống như đang đạp xe.


    Bài tập nâng chân


    Đây được coi là một trong những bài tập giảm mỡ bụng sau sinh đem lại hiệu quả cao đồng thời giúp cho cơ bụng trở nên săn chắc.

    Cách thực hiện:


    - Thực hiện bài tập với tư thế nằm thẳng, 2 tay duỗi thẳng theo thân mình.

    - Giơ chân phải lên cao kết hợp với xoay vòng tròn theo kim đồng hồ.

    - Thực hiện động tác tương tự với bên còn lại. Kiên trì thực hiện bài tập mỗi ngày khoảng 10-15p.


    Trên đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất, đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà mà đã suckhoesausinh.biz chia sẻ. Tuy nhiên, với mỗi phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả thế nào đi chăng nữa thì đều dòi hỏi sự kiên trì luyện tập trong thời gian dài mới có thể đem lại hiệu quả.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
Địa chỉ thu mua do cu ho chi minh uy tín, Official Premium Account Reseller Premiumkeystore.com Easily, Instant delivery & Trusted.

Chia sẻ trang này