Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Kinh nghiệm tăng chiều cao cho trẻ Chiều cao và cân nặng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Không chỉ phản ánh sức khỏe, trẻ quá thấp còi so với bạn bè cùng trang lứa còn ảnh hưởng đến tâm lý, khiến cho trẻ tự ti, ngại tham gia các hoạt động thể chất. Để giúp trẻ có được chiều cao như ý muốn, cha mẹ cần hiểu rõ hơn về tiêu chuẩn chiều cao, cân nawgj cũng như cách giúp trẻ phát triển các chỉ số này, hãy cùng tham khảo rõ hơn qua bài viết này nhé ! Xem thêm Làm thế nào để biết trẻ đang phát triển bình thường ? Dựa theo tiêu chuẩn của WHO, những bé trong độ tuổi từ 10-12 tuổi nếu phát triển bình thường sẽ có chiều cao từ 137,5 cem đến 149,7cm và cân nặng trong khoảng 30 đến 40kg. Những trẻ ở trong độ tuổi này có chiều cao hoặc cân nặng thấp hơn sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng dẫn đến thấp còi. Bước sang giai đoạn dậy thì, các bé bắt đầu phát triển nhanh hơn, giai đoạn này quyết định tới 60% chiều cao của bé trong tương lai. Ở giai đoạn này, chiều cao của trẻ tăng rất nhanh, ở nữ trung bình cao thêm 6cm/năm, nam tăng 7cm/năm nếu có chế độ dinh dưỡng hợp lý.Chính vì vậy, phụ huynh cần chú ý thời điểm này để có thể tận dụng phát triển tối đa chiều cao và cân nặng cho trẻ. Chế độ dinh dưỡng phát triển chiều cao tốt Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ, theo đó nó quyết định tới 31% chiều cao của trẻ sau này. Vì vậy, cha mẹ cần cung cấp cho con chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ cả chất và lượng cho sự phát triển của trẻ, giúp xương phát triển nhanh nhất. Khẩu phần ăn cân bằng theo chế độ dinh dưỡng tháp cần đủ 4 nhóm dinh dưỡng : đạm, béo, tinh bột và vitamin. Muốn phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần trú trọng đến nhóm protein như thịt cá, đậu nành, sữa, các loại rau củ giàu kẽm và magie như đỗ,lạc.. Các loại rau xanh, trái cây và chế phẩm từ sữa, trứng gan chứa nhiều khoáng chất và vitamin đặc biệt là kẽm, canxi, phot pho rất cần cho cơ thể trẻ em đang ở độ tuổi ăn và lớn vậy nên các mẹ nên đa dạng thực đơn hàng ngày nhé. Chế độ sinh hoạt hợp lý và khoa học Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì lịch sinh hoạt và tập luyện hàng ngày cũng có tác động rất lớn đối với sự phát triển của trẻ. -90% sự phát triển xương của trẻ diễn ra trong lúc ngủ, đặc biệt từ 22-24 giờ hàng ngày. Vì vậy cha mẹ cần chú ý tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, giúp trẻ ngủ ngon hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi giúp cho xương phát triển 1 cách toàn diện.
