Thực phẩm giàu can xi có thể bạn chưa biết

Thảo luận trong 'Dịch vụ sức khỏe - Y tế' bắt đầu bởi Herbalife24h, 23 Tháng ba 2016.

  1. Herbalife24h

    Herbalife24h VIP Members Thành Viên VIP Thành viên

    Bài viết:
    836
    Đã được thích:
    6
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bắt đầu từ 26 tuổi trở đi, cơ thể của chúng ta sẽ bị lão hóa theo quy luật của tự nhiên và hệ thống xương khớp của chúng ta cũng như vậy. Theo ước tính, mỗi năm chúng ta sẽ bị mất đi 2% canxi trong cơ thể, để có hệ thống xương khớp chắc khỏe, cần bổ xung đầy đủ canxi và các dưỡng chất như Omega 3 và Glucosamine. DƯới đây là danh sách những loại thực phẩm giàu canxi.

    Xem thêm :

    [​IMG]
    Rau cải rổ
    2 cốc rau cải rổ chứa đến 452,2 mg canxi, gần 90% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, cải rổ cũng rất giàu vitamin B6, axit folic giúp giảm nồng độ homocysteine – axit amin gây thương tổn cho cấu trúc của xương. Bạn có thể đem hấp hoặc làm sinh tố từ rau cải rổ với nước cốt chanh, dầu oliu nguyên chất, mật ong, thì là và muối ăn.

    Hạt mè
    Chỉ 1/4 cốc hạt mè cũng giúp nạp 351 mg canxi cho cơ thể. Hạt mè có thể dùng để rắc lên món salaf hoặc làm nước sốt Tahini và ăn kèm với bánh mì nướng nguyên hạt.

    Sữa chua hữu cơ
    Trong 1 cốc sữa chua hữu cơ có đến 447,4 mg canxi, tức 45% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Nguồn phốt-pho trong sữa hữu cơ cũng giúp ích cho quá trình hình thành và tái tạo xương, răng.

    Cải xoăn
    Cải xoăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là canxi. Một cốc sinh tố cải xoăn giúp bổ sung 90 mg canxi hay một đĩa salad cải xoăn chứa đến 315 mg canxi, nhiều hơn cả lượng canxi trong một cốc sữa bò. Ngoài canxi, cải xoăn còn giàu mangan và phốt-pho – 2 khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.

    Cải bó xôi (rau chân vịt)
    Một cốc cải bó xôi chứa gần 245 mg canxi, tức 24,5% lượng canxi mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày. Bên cạnh đó, ăn cải bó xôi còn giúp nạp 84% lượng mangan mà cơ thể cần mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển bình thường của cấu trúc xương và màng khớp.
     
  2. phucthinhlv

    phucthinhlv VIP Members Thành Viên VIP Thành viên

    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    5
    ăn nhiều để có canxi vậy, giờ mới biết cải bó xôi cũng có canxi
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
    Herbalife24h thích bài này.

Chia sẻ trang này