Thực phẩm bổ sung chất sắt cho con người

Thảo luận trong 'Dịch vụ sức khỏe - Y tế' bắt đầu bởi kid1410, 27 Tháng mười 2016.

  1. kid1410

    kid1410 Member Thành viên Bị Cảnh Cáo

    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Chất sắt là một khoáng chất cần thiết đối với những bộ phận trong cơ thể, tủy xương buộc phải sắt để tạo ra tế bào hồng cầu. Sắt đóng vai trò cần thiết trong cấu trúc của các phân tử hemoglobin. Sắt cũng giúp cơ bắp dự trữ và dùng ôxy. ngoài ra, chất sắt còn giúp đỡ tốt trong việc chữa trị trĩ.
    Để khắc phục trường hợp thiếu máu do thiếu chất sắt bạn cần tham khảo qua chia sẻ của bác sĩ phòng khám đa khoa Nguyễn Trãi về các thực phẩm chứa nhiều chất sắt để sử dụng thường xuyên trong bữa ăn hằng ngày.
    [​IMG]
    Một số thực phẩm giàu chất sắt:
    1. Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp sắt khá phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chứa mỡ. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết.
    2. Động vật thân mềm
    các loại động vật thân mềm như sò, hàu, trai, sò, điệp, ốc… không chỉ giúp bạn tạo ra những món ăn lạ miệng, hấp dẫn mà còn chứa lượng lớn chất sắt. Hãy thêm vào chế độ ăn uống hằng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
    3. Đậu nành (đậu tương)
    Tỷ lệ 11mg sắt trong 100g đậu nành cũng rất cao. Nhất là tiêu thụ rất nhiều đậu nành có thể giúp chị em phụ nữ nâng cao kích thích tố nữ hao hao như estrogen giúp chữa bệnh và ngừa bệnh hiệu quả. Trực tiếp xay lọc lấy nước nấu sữa đậu nành để uống. hoặc tiêu thụ một số sản phẩm gián tiếp như đậu hũ, tàu hũ non, ...
    4. Chocolate đen và bột ca cao
    Chocolate đen không chỉ khiến cho vị giác của bạn hài lòng, chúng còn đáp ứng nhu cầu về sắt cho cơ thể. Bột ca cao cũng vậy, bạn buộc phải sử dụng nó như là món tráng miệng ngon cũng như bổ. Chúng được biết với công dụng giảm cholesterol và huyết áp.
    5. Bí ngô: Bí ngô không chỉ giàu hàm lượng sắt mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, carotene, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, phốt pho… Đặc biệt, hạt bí ngô cũng chứa nhiều sắt. Trong 100g hạt bí ngô có chứa 15mg sắt. Bí ngô phải sử dụng thường xuyên cho người gầy yếu, xanh xao, mới ốm dậy…
    6. Rau chân vịt
    Một chén rau bina nấu chín chứa đến 6,4 mg chất sắt mà chỉ có 40 calo. Đây là một tin vui cho những ai muốn bổ sung sắt mà ngại nâng cao cân. Rau chân vịt có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa như vitamin E và selen có tác dụng chống quá trình lão hóa đến sớm, thúc đẩy phát triển tế bào, kích hoạt khả năng não, tăng sinh lực cho não và giúp ngăn ngừa lão hóa não, phòng ngừa bệnh Alzheimer.
    Những thực phẩm ảnh hưởng hấp thu sắt:
    [​IMG]
    Thực phẩm giàu vitamin C giúp hấp thụ tốt chất sắt

    Các thực phẩm không chứa sắt tuy nhiên lúc ăn cùng với những mẫu thực phẩm giàu sắt có khả năng giúp tăng hấp thu sắt hơn. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt (có trong bưởi, cam, chanh, ổi, dâu tây, nhãn, quýt, ớt, cà chua...). Một cách khác để tăng hấp thu sắt từ nguồn gốc thực vật là ăn cùng thịt trong bữa ăn, thịt cũng là nguồn thực phẩm giàu sắt.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
Địa chỉ thu mua do cu ho chi minh uy tín, Official Premium Account Reseller Premiumkeystore.com Easily, Instant delivery & Trusted.

Chia sẻ trang này