Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Nhiều người cho rằng thói quen sinh hoạt không liên quan tới vấn đề sức khỏe thì có vể như không đúng lắm. Chỉ cần ngủ sớm trước 10 giờ tối bạn cũng có được sức khỏe và tinh thần tốt nhất cho công việc của ngày hôm sau. Dưới đây là những thói quen tốt mang lại lợi ích cho sức khỏe : Thực phẩm giúp giảm căng thẳng / Công dụng của mồng tơi – Tập thể dục: Từ 5 đến 6 giờ tối là thời điểm tuyệt vời cho việc tập thể dục. Hoặc bạn có thể chọn buổi sáng, tầm 5 giờ cho đến 6h30, không khí trong lành, sức khỏe dồi dào giúp bạn khởi đầu ngày mới thật tốt! Dành 20 phút để đi bộ sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được nhiệt lượng lớn. – Ngủ: Ngủ đủ là một kinh nghiệm để có làm da đẹp hơn mỗi ngày! Ngủ trưa tốt nhất từ 13 giờ. Buổi tối nên đi ngủ từ 22 giờ đến trước 23 giờ. – Uống nước trà: Người ta vẫn nói nước lọc tốt nhưng nước trà cũng rất tốt! Một giờ sau khi ăn là thời điểm tốt nhất uống trà. Uống trà ngay sau bữa ăn không có lợi. – Ăn hoa quả: Ăn hoa quả trước bữa ăn giúp trọng lượng bạch cầu trong máu không tăng lên, có lợi hơn cho hệ thống miễn dịch. – Uống sữa: Sữa giàu canxi, vì vậy trước khi đi ngủ uống một cốc sữa sẽ giúp tăng cường lượng canxi trong máu vào buổi đêm, đồng thời giúp bảo vệ xương. – Đánh răng: Sau bữa ăn khoảng ba phút hãy súc miệng và đánh răng luôn, bởi sau khi ăn xong vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu phân giải các cặn thừa của đồ ăn còn dính lại trên răng. – Tắm: Trước khi đi ngủ, tắm bằng nước ấm sẽ giúp cơ bắp cũng như các khớp được thư giãn, lượng máu trong cơ thể được lưu thông tốt khiến giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn. Điều này tốt cho sắc đẹp cũng như sức khỏe! Xem thêm >> Tại Đây
