Tập luyện để có một vòng eo thon đẹp

Thảo luận trong 'Các rao vặt khác' bắt đầu bởi hanata4291, 8 Tháng sáu 2016.

  1. hanata4291

    hanata4291 Member Thành viên Bị Cảnh Cáo

    Bài viết:
    29
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bạn là 1 cố gái , bạn muốn xinh đẹp, thân hình thon gọn, tự tin khi bước ra ngoài dạo phố với vòng eo săn chắc, vòng 3 căng tròn hay vòng 1 vừa vặn khiến các phái nam phái nam phải ngước nhìn khen ngợi.

    Bài tập với những động tác đơn giản sẽ giúp bạn có được thân hình nhanh chóng như mong đợi. Tuy nhiên ngoài luyện tập cần kết hợp ăn uống đầy dủ phù hợp chế độ dinh dưỡng, do đó bạn nên lập 1 kế hoạc phù hợp cho mình khi tập luyện cũng như bổ sung dinh dưỡng hằng ngày sau khi tập luyện , làm việc , học tập mệt mỏi cần bổ sung năng lượng kịp thời, nên tránh ăn vặt và những thức ăn có hại cho bạn.

    Xem thêm : xe đạp thể dục tại nhà

    Hãy muốn vòng eo mình săn chắc hơn, thon gọn hơn thì hãy tâp với các động tác cơ bản , đơn giản sau đây. Nhảy dây tại chọ với mỗi ngày dành ra thời gian là 15 phút. Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, giơ lên cao tạo thành vuông với thân hình rùi để xuống cứ tập dần cho động tác này 20 – 30 lần mỗi ngày. Chú ý nên tập đều đặn cho các động tác này. Hai động tác này rất bổ ích giúp bạn có vòng eo đẹp hơn bao giờ hết, đặc biệt là đối với phụ nữ sau khi sinh.Giúp phần mỡ thừa ở bụng loại bỏ và săn chắc hơn, eo nhỏ.
    [​IMG]
    Vòng 3 căng tròn cũng là 1 ước muốn của nhiều người phụ nử, để có được body thu hút nhiều, đầy mơ ước của các chị em với các động tác đứng thẳng, 2 chân sát nhau, hai tay để bên hông, và ngồi xuống đứng lên. Hãy tập với động tác này 20 – 30 lần mỗi ngày, giúp vòng 3 nở đều, đùi thon và dáng đẹp, quyến rũ hơn như mong đợi.

    Động tác thừ giúp có vòng 3 tốt là đứng như động tác trên, chân bên đá tới trước và đưa mạnh ra sau và đứng thẳng, đổi chân. Hãy thực hiện cho động tác này 20 – 30 lần cho mỗi chân.

    Theo lời các nhà khoa học cho rằng thì việc giúp chân dài, tăng cường chiều dài cho chân cần tập 2 động tác mỗi ngày như đứng thẳng người, hai tay để ben hông, lần lượt cho chân trái – chân phải đưa thẳng ra hết sức rùi vẽ vòng tròn. Động tacc1 này giúp làm giãn các khớp xương chân nên cần thực hiện 30 lần. Động tác 2 là 2 tay khoanh trước ngực, đung61 thẳng và nhón người lên cao rùi ngồi xuống, thực hiện động tác này 25 – 30 lần cho việc tập luyện.

    Hiểu biết vế xe đạp tập thể dục trong nhà

    Hãy tập luyện thường xuyên với các động tác trên để có được kết quả như móng muốn của các quý chị em phụ nữ.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
Địa chỉ thu mua do cu ho chi minh uy tín, Official Premium Account Reseller Premiumkeystore.com Easily, Instant delivery & Trusted.

Chia sẻ trang này