Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Ăn gì nhiều sữa mà không lo béo luôn là câu hỏi chung của nhiều mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ. Bởi vì sữa mẹ là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Để đảm bảo được điều này, mẹ cần cung cấp nguồn dinh dưỡng bằng các thực phẩm bên ngoài. Tuy vậy, nếu không biết cách bổ sung thì đây lại là chính nguyên nhân làm cho tình trạng cân nặng tăng không kiểm soát. Hoa chuối Hoa chuối được coi là một trong những thực phẩm giúp làm thông tuyến sữa hiệu quả. Bạn có thể dùng hoa chuối tây hoặc chuối lùn đều được. Mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa hoa chuối được chế biến thành nhiều món khác nhau như xào, luộc, nộm. Rau ngót, rau má Đây được coi là một trong những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh chứa nhiều các chất dinh dưỡng, canxi và các loại vitamin. Sau sinh, các mẹ nên sử dụng rau ngót để làm tăng lượng sữa mẹ, giảm nguy cơ viêm nhiễm, co thắt dạ con. Rau má có tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết, kháng khuẩn, da trở nên hồng hào. Các mẹ có thể sử dụng rau má xay lấy nước uống hàng ngày hoặc có thể dùng để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc. Đu đủ xanh Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau sinh ăn đu đủ xanh trong các bữa ăn hàng ngày rất tốt cho sữa mẹ và kích thích lượng sữa về nhiều. Trong đu đủ xanh có chứa nhiều chất béo, protein, các loại vitamin. Sử dụng đu đủ xanh hầm với chân gì heo giúp lợi sữa, thông sữa và trị chứng sữa loãng rất hiệu quả. Củ sen Trong củ sen có chứa một lượng lớn các loại vitamin, chất dinh dưỡng, tinh bột, khoáng chất tốt cho lá lách và dạ dày. Đôi với phụ nữ sau sinh, củ sen giúp lợi sữa, thanh nhiệt rất hiệu quả. Đặc biệt, đối với những mẹ mới sinh, sử dụng củ sen hàng ngày góp phần loại bỏ các chất dịch nhầy trong ổ bụng còn tắc nghẽn, tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sự thèm ăn, giúp mẹ tiết ra nhiều sữa giúp bé hấp thu dễ dàng và phát triển toàn diện. Với 5 loại thực phẩm mà suckhoesausinh.biz đã chia sẻ ở trên, các chị em phụ nữ hãy cứ thoải mái trong việc ăn uống, vừa giúp lợi sữa mà không lo béo. Chúc các chị em phụ nữ có một sức khỏe tốt sau sinh!