Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bạn là người khó ngủ, bạn gặp triệu chứng tỉnh giấc về khuya ? Điều đó thật kinh khủng, nhất là đối với những người già. Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn bắt đầu 1 sớm mai bằng một cảm giác mệt mỏi không muốn ra khỏi chiếc dem than hoat tinh Everon của mình? Hãy để tớ giúp bạn tìm lại giấc ngủ sâu chỉ trong vòng 3 nốt nhạc nhé !!! Quy tắc điều hòa hơi thở chuẩn mực: Andrew Weil – Giáo sư tiến sĩ người USA là người đã tìm ra ra quy tắc điều hòa hơi thở khoa học để bạn có thể ngủ ngay sau vài phút. Quy luật ngủ vô cùng tinh tế này mang cái tên “4-7-8” Cách thức này thực sự rất dễ thực hiện & có thể áp dụng mỗi ngày, nội dung như sau: Bước 1: Hít vào trong vòng 4s – mục đích đưa O2 vào cơ thể. Bước 2: Nín thở 7s – điều đó giúp đưa O2 đến các mạch máu trong cơ thể. Bước 3: Thở từ từ ra bằng miệng trong 8s – giúp thải hết khí Co2 ra khỏi phổi của bạn. Cứ tạo thanh một vòng đúng thứ tự các bước, chỉ khoảng 60s bạn sẽ thấy dễ ngủ tức thì. Điều này cực kì dễ chịu cho hệ hô hấp. Bên cạnh đó, vừa tập luyện vừa đếm sẽ có tác động nhất định đến hệ thần kinh làm chúng ta nhanh chóng tận hưởng giấc ngủ ngon,tuyệt vời. Bên cạnh đó, đừng quên lựa chọn những chiếc ruột gối Everon hỗ trợ thêm cho giấc ngủ nhé! Mong các bạn có những giấc ngủ thư giãn hằng ngày.
Theo mình muốn ngủ ngon chỉ cần ôm quyến sách đọc rồi sẽ ngủ thật ngon, bởi vì lý do không ngủ được là do bạn suy nghĩ nhiều, bạn đọc sách bạn sẽ cuốn vào nội dung sách và quên chuyện thường ngày, sau đó bạn sẽ có một giấc ngủ thật ngon.
