Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Khó giảm cân nhiều khi là do bạn đang sở hữu một cơ địa béo chắc, khó giảm cân hiệu quả dù áp dụng nhiều phương pháp mà người khác đã áp dụng thành công. Với những người khó giảm cân sự kiên trì cũng như việc tìm đúng phương pháp là hết sức quan trọng. Dưới đây là những nguyên do khiến bạn khó giảm cân hãy theo dõi và khắc phục dần nhé. Giảm cân sau sinh Giảm béo sau sinh sẽ trở nên vô cùng khó khăn nếu như các mẹ cứ tiếp tục ăn những món ăn, những loại thực phẩm gây béo như cháo móng giò, gà hầm v.v. Hãy ăn đầy đủ dinh dưỡng ở mức độ đủ no. Mọi dưỡng chất mẹ ăn sẽ được chuyển vào sữa cho bé bú. Cho bé bú càng nhiều, mẹ giảm cân càng nhanh, bên cạnh đó chế độ ăn hợp lý sẽ giúp mẹ không bị tích mỡ và tăng cân sau sinh. Thiếu protein trong bữa ăn hàng ngày Protein không chỉ dành cho người tập thể hình. Nó rất hữu ích cho cả những người muốn đạt được một vóc dáng thon thả và săn chắc. Protein không chỉ là nhiên liệu cho cơ bắp của bạn, nó cũng giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn cơn đói. Thật không may, hầu hết mọi người ăn rất ít protein trong ngày, nhất là phụ nữ. Vì thế, cũng dễ hiểu khi có rất nhiều luôn cảm thấy mệt mỏi và đói nhanh. Hãy bổ sung đầy đủ protein lành mạnh vào mỗi bữa ăn. Nguồn tuyệt vời của protein là thịt động vật ăn cỏ, gia cầm, trứng, cá hoang dã và các loại hạt hữu cơ. Bỏ bữa sáng hoặc ăn ít dẫn đến thiếu dinh dưỡng Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng vì muốn giảm cân nên bạn đã bỏ qua bữa sáng hoặc ăn rất ít với hy vọng cân nặng sẽ giảm. Nhưng đó chính là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân thành công. Vì bạn sẽ khiến cơ thể mình thiếu năng lượng và thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo. Không tập luyện thể dục thể thao Tiêu hao năng lượng bằng luyện tập thể thao là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân thành công. Dù có ăn kiêng hay nhịn ăn mà không cho cơ thể vận động thì việc giảm cân thành công cũng chỉ là mơ ước. Uống không đủ nước Nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giải độc tố và kiểm soát sự thèm ăn. Cơ thể của bạn cần nước để thực hiện quá trình trao đổi chất. Bởi vậy hãy bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp bạn đốt chất béo nhanh hơn và khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày nên uống tối thiếu 2 lít nước. Nếu tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ cần nhiều nước hơn. Stress thường xuyên Khi bị stress kéo dài, cơ thể của bạn sẽ tiết ra hormone cortisol. Hormone này sẽ kích thích cơ thể tích mỡ. Nếu bạn luôn trong tình trạng căng thẳng, đồng nghĩa với nồng độ cortisol luôn ở mức cao. Điều đó dẫn đến lượng mỡ gia tăng dù cho bạn đang ăn uống và tập luyện theo chế độ rất khoa học.
Muốn giảm được cân trước tiên cần phải quyết tâm , và lên một kế hoạch ăn uống đủ chất nhưng ít năng lượng, ít chất béo, kết hợp với vận động thì mới thành công được.
