Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Mùa hè với thời tiết nóng bức, khó chịu, khiến cơ thể của chúng ta phải tranh đấu với một số lý do gây bệnh hơn. vì thế , chúng ta cần lưu ý những chế độ ăn uống phù hợp, bồi bổ sức khỏe một vài hơn. >>> Xem thêm: Hiện tượng chậm kinh ở chị em Bạn đã biết mùa hè cơ thể chúng ta cần một số những loại dinh dưỡng nào và hạn chế những loại thực phẩm nào chưa? Sau đây là 7 chế độ ăn uống khoa học cho bạn: 1. Ăn một vài trái cây và rau quả Trái cây và rau quả là một nguồn cung cấp vitamin và chất xơ tuyệt vời cho thân thể của bạn. Đặc biệt, trong mùa hè, cơ thể của bạn cần một lượng lớn vitamin C nhằm mục đích là bù lại khi thân thể toát mồ hôi và mất nước. Bên cạnh đó, vitamin B cũng hết sức cần thiết cho cơ thể . Hao quả giàu vitamin C có trong cà chua, dưa hấu , mơ, mận, đào… Còn vitamin thường có một số trong ngũ cốc, đậu, gan động vật, thịt và trứng. 2. một số loại dinh dưỡng giải nhiệt, thanh đạm Ngoài những loại trái cây tốt cho cơ thể như dưa đỏ , lê, đào, dâu tây, cà chua, đạu xanh… Bạn cần tăng cường như gừng, tỏi, giấm… giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Đồng thời những loại thức ăn như bầu, bí, rau thơm, gừng, ngó sen, lúa mạch, khoai lang cũng nên được bổ sung vào thực đơn hằng ngày cho gia đình bạn. 3. Bổ sung nước và muối lên mùa hè, nhiệt độ môi trường cao khiến cơ thể bạn mất một lượng nước đáng kể do bài tiết mồ hôi. Khi thân thể tiết ra mồ hôi thì các thành phần khoáng cũng bị mất do đi theo mồ hôi ra ngoài như natri, kali và một số nguyên tố khác. Thiếu natri còn thực hiện vấn đề mất nước nghiêm trọng hơn. Bạn có khả năng bổ sung nước và muối bằng cách uống một vài loại canh rau, canh cá… trước bữa ăn có khả năng giúp bổ sung lượng nước muối thích hợp giữa hai bữa ăn để giữ nước cho thân thể . 4. Lượng protein đầy đủ Mùa hè, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ tăng cao , cần đảm bảo cung cấp một lượng protein trong thân thể tăng nhanh khiến nhu cầu tiểu tiện một số hơn, nên hạn chế cung cấp quá nhiều protein cho thân thể nhằm tránh tăng gánh nặng cho thận. Protein chiếm vào 50% thành phần dinh dưỡng trong thịt, cá, trứng sữa. Do đó không nên cung cấp quá một vài thức ăn trên cho cơ thể . 5. Chú ý vệ sinh thức ăn Mùa hè, sự sinh trưởng phát triển của những bệnh truyền mắc qua đường ruột và do dưỡng chất không hợp vệ sinh. Vậy nên , bạn cần chú ý đảm bảo lên hiện tượng về vê sinh an toàn thực phẩm . Không ăn thức ăn thừa qua đêm, không ăn thức ăn đã ôi thiu, mốc, trái cây, rau quả nên được rửa sạch, khử trùng trước khi dùng. các công cụ làm bếp cần được rửa sạch và phơi nắng sau khi sử dụng. Chúc các bạn có một mùa hè khở mạnh!
Mùa hè nắng nóng sẽ ra mồ hôi nhiều khiến cho cơ thể bị mất nước, mọi người nên bổ sung nước đầy đủ để đảm bảo sức khỏe bằng cách uống đủ nước, ăn nhiều rau quả ...
