Những bậc phụ huynh cần làm gì để giúp bé tăng trưởng chiều cao

Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Những bậc bố mẹ luôn chăm lo cho con cái của mình, nhất là khi các con đang trong độ tuổi phát triển mà tầm vóc vẫn ”nấm lùn” hơn những bạn cùng trang lứa. Làm sao để tăng chiều cao cho bé là câu hỏi được không ít bậc bố mẹ muốn được tư vấn hiện nay.

Gen di truyền, yếu tố môi trường sống xung quanh, thực đơn hấp thu và những tuyệt chiêu luyện tập bằng các bai tap tang chieu cao giúp tăng trưởng chiều cao chính là những cách cũng góp phần tác động đến khả năng tăng chiều cao của mỗi người. Muốn thay đổi thể chất khi yếu tố di truyền đã không như mong muốn, bạn chỉ có thể thay đổi vài nhân tố còn lại. Thêm nữa, lứa tuổi thanh thiếu niên nên tập trung vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, luyện tập cải thiện chiều cao một cách khoa học.

​

Vậy bằng cách nào để phát triển chiều cao ở dậy thì, vậy nhóm tuổi này được xác định trong khoảng tuổi nào đối với chúng ta? Với mỗi giới thì độ tuổi là khác nhau, giới nữ từ 10 – 16 tuổi, giới nam từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian này, khả năng tăng chiều cao của lứa tuổi dậy thì có thể đạt ngưỡng tối đa tới 12cm/ năm, bình thường thì là 8 – 10cm/ năm. Kết thúc thời kì tuổi 10 đến 19, tốc độ cải thiện thân hình chững lại, có khi là ngưng hẳn. Vì thế, đầu tư cho thời kì này là quan trọng nhất.

Dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cao lớn
- Nhóm thức ăn chứa Canxi: Thời kì này cần hấp thụ 1.000 -1.200mg canxi/ ngày.

Canxi chứa nhiều trong các thức ăn: sữa (các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua…), vài loại thủy sản như tôm, cua (đặc biệt những món cá kho nhừ)…, rong biển, ngũ cốc (đặc biệt là nhóm đậu nành).

- Nhóm thực đơn chứa magie

Magiê hỗ trợ cho tim ổn định, khỏe mạnh và tăng trưởng cường hệ miễn dịch. Chất này cũng là một thành phần xây dựng lên xương, nên bổ sung magie cũng chính là khiến xương tăng trưởng.

Nhóm chất dinh dưỡng giàu magiê đó là: vài loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, sữa, sôcôla và ngũ cốc.

- Vitamin C, D, K

Những vitamin này là những vitamin giúp quá trình hấp thụ, chuyển hóa canxi vào xương, hỗ trợ những trẻ em cải thiện thân hình vượt trội.

​

Rèn luyện để phát triển vóc dáng
Tập luyện các bài tập tăng chiều cao là một tuyệt chiêu tăng trưởng chiều cao đi kèm với việc bổ sung dưỡng chất. Thường xuyên tập thể dục, thể thao sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, cùng bổ trợ kéo dài xương và lấp đầy các khoảng trống mô sụn, kích thích cơ thể cải thiện vóc dáng, cơ bắp cải thiện.

Nguồn: Nubesttall.com​