Một vài điều nên làm để ổn định huyết áp

Thảo luận trong 'Dịch vụ sức khỏe - Y tế' bắt đầu bởi Lan_san, 2 Tháng sáu 2016.

  1. Lan_san

    Lan_san Member Thành viên

    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Thời điểm bệnh cao huyết áp là một bệnh phổ biến và đang gia tăng rất nhanh theo lứa tuổi. Căn bệnh có triệu chứng diễn ra rất lặng thầm nhưng khi bột phát sẽ rất nguy hiểm cho tính mạng .

    Bệnh cao huyết áp thường dẫn tới Một số biến chứng rất nguy hiểm như: suy tim, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, mù lòa…
    [​IMG]

    nguyên nhân dẫn tới bệnh thì rất nhiều như: tuổi cao, thường xuyên hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu, lười hoạt động , khẩu phần ăn không cân đối, đái đường hay do nguyên tố di truyền…

    Để ổn định huyết áp mình nên điều chỉnh lối sống và các vận động hàng ngày của bạn :

    • giảm thiểu ăn chất béo

    Mỡ động vật và chất ngọt làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu vì thế bạn nên giảm thiểu mức cao nhất việc sử dụng chúng. Nên ăn chất mập từ thực vật như: hạt hạnh nhân, hạt mè… và một số nguồn cung cấp axit béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá trích… Các loại chất bụ này giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm nguy cơ máu đông.

    • hạn chế ăn muối

    Đối với Một số người có nguy cơ tăng huyết áp và người có huyết áp tiền sử không ổn định thì nên duy trì chương trình ăn hờ hững . Nhu cầu muối ăn trung bình của một người khoảng 15g/ngày, phải có 10g sẵn có trong thực phẩm tự nhiên, vì vậy chỉ nên bổ sung thêm một thìa cà phê muối ăn/ngày là đủ.

    • Tăng cường vận động thể lực

    Tăng cường hoạt động thể lực cũng là một phương pháp làm hạn chế nguy cơ thừa cân, bụ phì và các bệnh lý liên quan tới huyết áp.

    chế độ vận động vừa phải nên được duy trì 3 – 4 lần/tuần bằng các bài tập như đi bộ nhẹ nhàng hoặc bơi lội khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày . Bằng cách này có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 4-8mmHg. bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí.

    • Tăng cường dinh dưỡng giàu khoáng, vitamin, chất xơ.

    Nên ăn 3 bữa một ngày với khẩu phần ăn cân đối, trong đấy một nửa là rau xanh, trái cây và chất xơ hòa tan như: các loại đậu, rau, măng…

    Nhiều nghiên cứu hoa học cho thấy: chất xơ trong các loại rau quả và ngũ cốc nguyên hạt đều có tác dụng chuyển hóa các chất bụ và hạ huyết áp. Bổ sung các nhóm thực phẩm giàu chất khoáng, ăn nhiều rau củ quả, chất xơ và chất chống oxy hóa từ cá, hải sản, các ngành nghề từ đậu nành… là biện pháp lý tưởng để phòng chống tăng huyết áp.

    • Bỏ thói quen uống rươu bia và chất kích thích.

    Một số thói quen xấu hàng ngày như hút thuốc, uống nhiều rượu bia, dùng chất kích thích và nguy cơ tăng huyết áp cộng đồng có mối tương quan sâu sắc . Vài yếu tố trên là duyên cớ gây nên các biến chứng tim mạch và tăng huyết áp, nhất là nơi phái mạnh . chúng ta nên biến mất các thói quen xấu ra khỏi các vận động sinh hoạt hàng ngày để huyết áp luôn ôn định.

    • sử dụng Nấm Lim Xanh

    Thực là một loại thảo dược có thành phần chứa hơn 100 dược chất có lợi cho cơ thể . Qua các nghiên cứu các nhà khoa học đã khẳng định giá trị chữa bệnh của nấm lim xanh tiên phước được ví như “thần dược” và lượng dược chất cao hơn nhân sâm rất nhiều.

    Trong việc điều hòa, ổn định huyết áp nấm lim xanh có công dụng điều hòa lượng máu sao cho ổn định áp lực của dòng máu lên thành mạch ở người bệnh. Đáng chú ý hơn là việc sử dụng nấm lim xanh thường xuyên còn giúp người bệnh giảm mỡ thừa trong má và có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể… là những yếu tố dễ dẫn đến bệnh cao huyết áp. Để đạt hiệu quả cho việc điều trị bệnh huyết áp cao người dùng nên kiên trì sử dụng theo liệu trình điều trị hướng dẫn khoảng 5 đến 6 tháng để có được kết quả tốt nhất.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
Địa chỉ thu mua do cu ho chi minh uy tín, Official Premium Account Reseller Premiumkeystore.com Easily, Instant delivery & Trusted.

Chia sẻ trang này