Một số loại thực phẩm cần tránh lúc tập luyện vóc dáng 6 múi

Thảo luận trong 'Thời trang - Mỹ phẩm - Làm đẹp Khác' bắt đầu bởi everon24hvn, 26 Tháng mười hai 2016.

  1. everon24hvn

    everon24hvn Member Thành viên Bị Cảnh Cáo

    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Số nhiều nam giới đều mơ ước có một cơ bắp cuồn cuộn cùng cơ bụng 6 múi săn chắc để tự tin khoác lên mình những bộ đồ thời trang nam cao cấp ấn tượng. Và tập luyện gym là một trong những phương pháp tối ưu nhất giúp phái mạnh thực hiện được mục tiêu đó. Nhưng không phải ai cũng biết, ngoài các bài tập, chế độ dinh dưỡng trong quá trình luyện tập cũng giữ vai trò rất quan trọng. Bài viết sau đây sẽ phân tích và đưa ra cho bạn lời khuyên về những loại thực phẩm cần tránh lúc luyện tập thân hình 6 múi.
    Đồ ăn chứa nhiều đường
    [​IMG]
    Đường không chỉ có một loại, mà gồm đường Glucose, Sucrose, Fructose, Lactose. Trong đó đường Glucose là người bạn thân thiết của tập thể hình và ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu suất luyện tập cơ bụng 6 múi. Thông thường, bạn phải nạp từ những thực phẩm bổ sung mới có được đường Glucose này. Còn lại hầu hết là những loại đường đã qua chế biến như đường cát trắng chứa đa phần Fructose.
    Khi bạn nạp đường Fructose vào, nó không phục vụ gì cho quá trình tập luyện mà sẽ nằm tích tụ một chỗ ở đó và dự trữ thành chất béo. Nguy hiểm hơn nữa là nếu bạn ăn quá nhiều đường Fructose thì chúng sẽ dự trữ ở trong gan và làm cho gan mệt mỏi trong quá trình làm việc, gây ra tình trạng gan bị nhiễm mỡ.

    [FONT=roboto, helvetica, sans-serif]Đồ ăn mặn[/FONT]

    [​IMG]
    Tất nhiên là không riêng người tập thể hình mà người bình thường cũng không nên ăn quá mặn vì nó sẽ dẫn đến cao huyết áp. Khi bạn ăn mặn, cơ thể của bạn bắt đầu giữ lại chất lỏng dư thừa và làm cho bạn đầy hơi, cảm thấy nặng nề hơn bình thường. Trong quá trình tập gym, nếu ăn nhiều món ăn mặn sẽ khiến cơ bị đau, cơ thể tích nước gây ra hiện tượng béo phì ảnh hưởng đến cơ chế luyện tập cũng như sức khỏe nam giới của bạn. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới, 1 ngày 1 người khỏe mạnh chỉ nên ăn 2.4g natri. Để hạn chế, trong bữa ăn hằng ngày, không nên dùng quá nhiều thực phẩm chứa nhiều muối như: dưa cà muối mặn, mắm tôm, cá mắm, thịt cá đóng hộp, thịt hun khói, thịt sấy khô, thịt muối, các loại thức ăn chế biến sẵn, các loại rau quả đóng hộp…
    Bia rượu và đồ uống có ga
    Bạn có thể sẽ phải bỏ phí đi bao công sức luyện tập cơ bụng 6 múi của mình chỉ với những thực phẩm này. Uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cơ bắp rã rời thiếu sức sống. Tuy nhiên nếu mỗi ngày chừng nửa chén nhỏ rượu lại là nguồn cung cấp cacbonhirat rất tốt, tạo sinh lực luyện tập và cơ bắp phát triển.
    Sau khi tập thể hình, cơ thể sẽ bị mất nước nhưng tuyệt đối không bổ sung lượng nước bị mất này với các loại đồ uống ngọt, bao gồm cả thức uống thể thao có đường. Dù cho đó là soda hoặc nước ép trái cây, thì sử dụng đồ uống có đường sau khi tập thể dục cường độ cao là phản tác dụng và điều đó sẽ làm chậm sự trao đổi chất. Để dập tắt cơn khát của bạn cũng như chống mất nước và bổ sung chất điện phân, sau khi luyện tập hãy sử dụng nước lọc hoặc trà xanh không đường.
    Tất cả đồ ăn nhanh

    [​IMG]
    Mục tiêu của việc ăn uống sau khi tập thể dục là để bổ sung lượng glycogen của cơ thể và đặc biệt giảm thiểu chứ không thêm số lượng chất béo của cơ thể. Vì thế bạn nên tránh xa khoai tây chiên, Hamburger, Hotdog, Pizza ra ngay. Mặc dù chúng có thể giải quyết ngay cơn đói cho bạn sau khi tập luyện thể lực căng thẳng, nhưng chúng cũng có thể phá hủy những thành quả mà bạn vừa đạt được trong quá trình luyện tập. Tất cả các chất béo chậm tiêu hóa đó hoàn toàn đối nghịch lại những gì bạn muốn từ việc tập thể lực.
    Mì gói

    Mỳ gói chỉ là một món ăn “cứu đói”, không thể là thức ăn phù hợp với dân tập gym trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Đầu tiên, nó bao gồm những thành phần chúng ta nên tránh: dầu và muối. Tiếp theo, một gói mì trọng lượng 75g thường có tới 12g fat đó là quá nhiều và chắc chắn đây là chất béo bão hòa cùng với Trans-Fat không tốt cho sức khỏe của bạn. Cùng 1 số tiền bỏ ra để mua gói mì thì bạn có thể chọn mua mua bột yến mạch nguyên chất để ăn chắc chắn sẽ tốt hơn rất nhiều.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
Địa chỉ thu mua do cu ho chi minh uy tín, Official Premium Account Reseller Premiumkeystore.com Easily, Instant delivery & Trusted.

Chia sẻ trang này