Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Một chế độ ăn có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) thấp - đánh giá khả năng làm tăng đường huyết sau ăn như: các loại thực phẩm họ đậu (đậu hà lan, đậu lăng, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành), các loại trái cây tươi (cam, chanh, bưởi, đào, táo, mận, nho), bánh mì đen, gạo lứt… là những thực phẩm tốt cho mắt có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi. xem thêm: thực phẩm chức năng vitamin d3 Rau bina được xem là tốt cho mắt vì nó có chứa lutein - liên quan đến vitamin A. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn các loại rau lá xanh giàu lutein có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Để có thể có được một đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên bổ sung những loại thức ăn bổ mắt này, vào trong bữa ăn hằng ngày của mình. Theo y học hiện đại, những thực phẩm có ích cho thị lực là có chứa nhiều chất như: vitamin A, beta-caroten, vitamin C (giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tăng cường thị lực), vitamin E (chống ôxy hóa, giảm nguy cơ cườm mắt), lutein (bảo vệ võng mạc mắt), selenium (chống ôxy hóa, bảo vệ mắt và não). Trên đây là một số món ngon giúp bổ não sáng mắt, với cách chế biến đơn giản, nguyên liệu sẵn có. Bạn hãy tham khảo ngay những món này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của gia đình, để đảm bảo tất cả thành viên đều có đôi mắt sáng khỏe, một trí óc nhanh nhạy và minh mẫn nhất nhé! Một số thực phẩm omega 3 có thể kể tới như các loại tôm cá, các loại hạt, quả óc chó, dầu oliu, tinh dầu thực vật, tinh dầu hạnh lanh…Việc bổ sung thường xuyên và đều đặn những món ăn bổ dưỡng này sẽ giúp cả gia đình bạn có đôi mắt thật sáng và khỏe mạnh.
