Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Những điều cần lưu ý để tập hiệu quả hơn với máy chạy bộ điện gia đình Vòng eo thon thả luôn là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, những ngấn mỡ bụng dư thừa đáng ghét lại phá hỏng vòng eo của bạn. Để tiêu diệt lũ mỡ thừa này bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của máy chạy bộ điện gia đình. Những bài tập và tính năng mà máy chạy bộ bằng điện mang đến sẽ giúp đánh tan những lớp mỡ thừa bám dai nhất và trả lại cho bạn một vóc dáng thon gọn như mơ. Nếu có chiếc máy chạy bộ điện đa năng tại nhà, việc tập luyện giảm mỡ vòng hai của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Chẳng cần phải tập luyện quá vất vả cũng chẳng phải nhịn ăn nhịn uống gì quá nhiều, bạn vẫn sẽ nhanh chóng có được thân hình như mong muốn nếu tập đều đặn với máy tập này mỗi ngày. Tập máy chạy bộ điện gia đình đúng cách để giảm cân hiệu quả Hãy dành cho bạn 3-5 phút đầu tiên bước lên máy từ từ và nhẹ nhàng để cơ thể chúng ta quen dần với tốc độ của máy tập cũng như khởi động các khớp xương và hệ thần kinh. Tiếp theo bạn sẽ nhịp nhàng với chiếc máy chạy bộ bằng điện của mình. Cuối cùng bạn đừng quên giảm tốc độ máy xuống thấp dần nhé, bạn sẽ đi bộ nhẹ nhàng để trở về trạng thái ban đầu và tránh trường hợp choáng váng đau đầu. Tốc độ chạy của máy tập có liên quan tới nhịp tim, nên chúng ta phải chú ý và căn cứ vào nhịp tim của mỗi người. Máy tập chạy bộ điện đã thiết kế hệ thống đo nhịp tim ở trên tay vin. Các bạn có thể kiểm soát nhịp tim của mình trong khi tập để điều chỉnh cho hợp lí. Độ nghiêng của máy tập cũng là một vấn đề đáng lưu ý: chúng ta không nên vội vã cài đặt độ nghiêng ngay từ lúc đầu, mà thay đổi trong quá trình tập với máy chạy bộ. Nếu muốn giảm cân nhanh bạn nên thay đổi độ nghiêng thường xuyên. Nên mua máy chạy bộ điện loại nào tốt có hỗ trợ tính năng nâng dốc để tập luyện hiệu quả hơn. Lựa chọn tốc độ tập luyện phù hợp Thời gian tập phù hợp với máy chạy bộ điện tại nhà Khi bắt đầu tập luyện: 20 phút Mức độ thường xuyên: 3-4 lần một tuần Tập trong bao lâu thì có hiệu quả:3-4 tuần Không nên tập máy chạy bộ bằng điện quá 1h trên một lần tập, không tập quá 6h trên một tuần Nếu trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ điện gia đình mà chúng ta chỉ tập trung vào chạy thì hiệu quả vẫn chưa cao. Với chế độ giảm cân thì một bài tập HIIT có cường độ cao và xen kẽ giữa thời gian tập thả lỏng và chạy bộ rút nước sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo săn chắc như ý muốn.
