Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Khi ngồi lên xe đạp thì chân phải thẳng với bàn chân nằm ngang đang ở điểm thấp nhất của vòng quay bàn đạp (pê-đan gần với mặt đường nhất khi xe đạp ở tư thế đứng thẳng hoặc điểm xa nhất so với bạn khi bạn ngồi trên chiếc xe đạp đang được đặt nghiêng). Chú ý là không để chân ở vị trí phải “vươn” tới bàn đạp, như thế đầu gối sẽ được co duỗi hợp lý, không quá “căng” mà cũng không quá “trùng”. Tư thế đạp xe đúng: Sau khi đã chọn mua được một chiếc xe, bạn nên nắm được một số quy tắc trong việc điều chỉnh độ cao yên xe và tư thế đạp xe sao cho phù hợp. >>>> Xem thêm : thảm tập yoga Khi ngồi lên yên xe, trọng lượng của bạn nên dồn về điểm dưới, phía sau, giống như khi bạn ngồi trên một bề mặt bằng phẳng vững chài. Không quá đổ về phía trước, bạn sẽ cảm giác như đang trượt ra khỏi xe. Nếu quá nghiêng về sau, bạn sẽ bị mất lực đạp. Kỹ thuật chạy bộ trên máy chạy bộ Trong khi chạy, đầu và thân người cần giữ thẳng tự nhiên. Ngửa người về trước hay về sau sẽ khiến các cơ phần thân trên bị căng thẳng, hạn chế thả lỏng toàn thân. Để xác định tư thế đúng của thân, khi chạy nên nhìn về trước khoảng 10-15m. Không dậm chân mạnh nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng cách hay không. Nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng cách Thả lỏng các cơ khi chạy, nhất là cơ vai. Ngay cả nắm chặt bàn tay cũng làm cơ tay và vai bị căng. Khi chạy, đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân, bắt đầu từ gót rồi lên mũi bàn chân. Đặt chân xuống đất bằng mũi bàn chân dễ làm khớp cổ chân biến dạng, gây đau gót chân và vùng đầu gối. Cardio là một trong những bài tập dễ gây nhàm chán, và rất ít người thích tập cardio, vì vậy bạn nên đa dạng hóa các bài cardio : nhảy dây, Kick boxing, Aerobics, Leo cầu thang máy, Body Pump (chuỗi bài tập tại chỗ với tạ đòn, có nhạc), chèo thuyền,… Thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp chúng ta xa dời những tệ nạn xấu, những trì trệ của tư duy Chạy bộ thường xuyên giúp cho sinh hoạt vợ chồng được cải thiện rất tốt Kéo dài tuổi thọ của người già, nếu chúng ta rèn luyện được thói quen chạy bộ ngay từ nhỏ thì không lợi ích nào bằng. >>>>> Xem thêm : tham tap yoga Chạy bộ giúp cải thiện đời sống của bạn, giúp bạn trở lên trẻ trung hơn, năng động hơn, hoạt bát hơn như có một nguồn năng lượng tràn trề cho cuộc sống.Chạy bộ khoảng 30-45 phút mỗi ngày giúp các chị em có một làn da đẹp, sáng mịn do sự đào thải các chất độc qua da trong quá trình chạy Chạy bộ còn giúp kích thích hoạt động của tất cả các bộ phận, chức năng trong cơ thể, điều hòa nội tạiChạy bộ phù hợp với mọi lứa tuổi giúp ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, tươi mới.
