KHÁM PHÁ 8 CÁCH LÀM MẶT THON GỌN CHUẨN V-LINE

Thảo luận trong 'Thời trang - Mỹ phẩm - Làm đẹp Khác' bắt đầu bởi hoaquasach, 22 Tháng một 2022.

  1. hoaquasach

    hoaquasach Member Thành viên

    Bài viết:
    135
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bạn có muốn 1 gương mặt thon gọn V-line như các diễn viên nữ trong những bộ phim Hàn Quốc không?


    Sở hữu khuôn mặt thon gọn, đường nét V-line giống như những ngôi sao hiện nay của xứ kim chi như Son Ye Jin, Han Soo Hee và Krystal … là mong ước của nhiều chị em. Hiện tại, bạn có thể hoàn thành mong ước của mình mà không phải đến “dao kéo” nhờ 8 phương pháp làm mặt thon gọn dễ dàng sau.


    1. NHỮNG BÀI TẬP CHO CƠ MẶT


    Khi liệt kê những cách làm mặt thon gọn, cái bài tập cho cơ mặt nghiễm nhiên nên nằm trong danh sách ưu tiên bạn nên thực hiện. Ưu điểm mà các bài tập giảm béo mặt mang lại thật sự không nhỏ: giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, giảm sự hình thành các nếp nhăn, duy trì tính đàn hồi của da mặt. Hơn hết, bài tập massage mặt còn làm giảm mỡ mặt, tăng thêm những nét yêu kiều cho gương mặt.


    PHỒNG MÁ - BÀI TẬP THON GỌN MẶT DỄ DÀNG


    Đây là bài tập làm gương mặt trở nên thon gọn, làm mờ nếp nhăn mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bài tập này khá đơn giản, hãy thử làm theo ngay nhé.


    Hướng dẫn thực hiện:


    • Hít vào một hơi dài để giúp cho không khí và hai má được căng phồng như khi bạn đang thổi bóng.


    • Giữ ở tư thế này khoảng 30-60 giây sau đó nhẹ nhàng thổi hơi ra. Đồng thời chu môi sát lại nhau và ra xa hết sức có thể.


    • Tiếp theo đó, bạn thu môi vào và cười mỉm chi trong vòng 5 giây.


    • Lặp lại bài tập này trong 15 lần để đem lại hiệu quả giúp cơ má trở nên săn chắc hơn.


    BÀI TẬP PHÁT ÂM CHỮ O-U


    Bài tập tiếp theo là phát âm chữ O và U. Bài tập này có hiệu quả tác động tới các cơ mặt theo chiều dọc. Từ đó giúp gương mặt gọn gàng, săn chắc hơn.


    Hướng dẫn thực hiện:


    • Phát âm O-U luân phiên, không đọc ra tiếng mà chỉ hoạt động khẩu hình miệng


    • Bạn nên cố gắng tạo khẩu hình miệng rõ ràng hết sức có thể để các cơ mặt được tạo áp lực co giãn nhé.


    • Bài tập mặt thon gọn này nên được thực hiện trong một phút.


    BÀI TẬP NÂNG CẰM


    Nọng cằm hay mỡ thừa tích tụ vùng cằm là nhược điểm của nhiều phụ nữ. Bài tập nâng cằm có thể giúp bạn xoá tan nỗi lo này.


    Cách thực hiện:


    • Ngửa đầu ra sau tối đa có thể, mắt nhìn phía trần, tiếp theo di chuyển môi dưới lên phía môi trên.


    • Giữ yên tư thế khoảng 10 giây thì trở lại tư thế bình thường và lặp lại động tác.


    2. THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP TIM MẠCH GIẢM BÉO


    Bạn nên tập luyện các bài tập cardio mỗi ngày. Những bài tập này thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy chất béo, giúp bạn giảm cân và mỡ nhiều vùng trên cơ thể, bao gồm cả ở cổ và mặt. Bên cạnh đó tác dụng tuyệt vời khác của những bài tập cardio là mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và tinh thần tràn đầy năng lượng.


    3. UỐNG NHIỀU NƯỚC


    Cơ thể thiếu nước là một trong những lý do chính khiến gương mặt không thể thon gọn.


    Lucy Locket Loves - Huấn luyện viên thể hình cá nhân và Dinh dưỡng giải thích:


    “Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, nó sẽ tích trữ nước nhiều hơn để đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Phần lớn lượng nước tích tụ này nằm ở khuôn mặt, khiến cho má và mắt trông sưng phù. Bạn hãy cố uống ít nhất 1.5lit nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng giữ nước do thiếu nước của cơ thể.”


    4. NÓI KHÔNG VỚI THỨC UỐNG CHỨA CỒN


    Việc uống nhiều thức uống có cồn như bia, rượu có thể là một trong những lý do lớn gây tích tụ mỡ và đầy hơi trên cơ thể, thậm chí là là gây sưng phù mặt. Những loại đồ uống chứa cồn đều có hàm lượng calo lớn nhưng lại rất ít dinh dưỡng, chính vì vậy có thể làm tăng nguy cơ thừa cân béo phì.


    5. GIẢM HÀM LƯỢNG CARBS TINH CHẾ


    Cắt giảm carbohydrates (carbs) nạp vào hàng là một trong những phương pháp hàng đầu giúp giảm béo. Điều này có tác dụng giảm sự thèm ăn và làm cơ thể “tự động” giảm cân mà không phải tính toán lượng calo tiêu thụ. Khi cắt giảm lượng carb sẽ làm giảm đáng kể nồng độ insulin , một loại hormone chuyển hóa glucose từ carb.


    Một trong những chức năng chính của insulin là lưu trữ chất béo. Thêm nữa, insulin còn làm cho thận tích tụ natri (muối). Đây là nguyên nhân tại sao chế độ ăn nhiều carb có thể làm cơ thể giữ nước, khiến khuôn mặt cũng như thân hình có thiên hướng bị sưng phù. Do đó nếu bạn tuân thủ chế độ ăn giảm carb tinh chế, thì đồng thời insulin bắt đầu giảm còn thận sẽ loại bỏ nước tích tụ ra ngoài cơ thể. Nhờ đó, hỗ trợ bạn giảm béo hữu hiệu trong đó bao gồm cả mỡ mặt.


    6. KIỂM SOÁT THỜI GIAN VÀ TƯ THẾ KHI NGỦ


    Tư thế ngủ lý tưởng nhất để giảm mỡ tích trữ trên mặt và bảo vệ làn da mạnh khỏe chính là tư thế nằm ngửa.


    Nếu nằm ngửa, da mặt sẽ không phải chịu nhiều áp lực và bị tác động. Tư thế này có thể ngăn chặn sự ngưng đọng mỡ thừa và cản trở việc hình thành nếp nhăn, giúp cho làn da được trẻ trung hơn và căng mịn hơn.


    Với tư thế nằm ngửa, cơ mặt được tạo một điều kiện phát triển tự nhiên, cũng là phương pháp hữu hiệu giúp bạn làm thon gọn mặt.


    Ngủ đủ giấc cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ mặt , nọng cằm hiệu quả. Một giấc ngủ đủ đầy phải kéo dài từ 6-8 giờ mới bảo đảm cho cơ thể có đủ thời gian phục hồi và nghỉ ngơi. Đó là lý do không nên ngủ quá nhiều hay quá ít so với thời lượng này.


    Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone cortisol – một hormone khiến tăng cân nhanh chóng, đây cũng chính là lý do gây ra tình trạng mỡ thừa tập trung trên mặt làm xuất hiện nọng cằm.


    7. CẮT GIẢM LƯỢNG NATRI HẤP THỤ


    Thông thường, biểu hiện của tình trạng natri (muối) dư thừa là nó khiến bạn cảm thấy đầy hơi, cũng như làm bạn bị phù mặt và sưng.


    Khi cơ thể bạn đang tiêu thụ quá nhiều muối, nó sẽ tự động tích trữ nước. Thậm chí, khi hàm lượng natri trong người tăng cao, một số người sẽ xuất hiện dấu hiệu cơ thể sưng phù, thể hiện rõ nhất là ở vùng mặt.


    Đa phần muối mà chúng ta ăn đến từ những loại thực phẩm được chế biến và chuẩn bị sẵn, ví dụ như thức ăn đóng hộp, phô mai hay bánh quy mặn … Do đó, việc loại bỏ thức ăn nhanh, thực phẩm tiện lợi hay thịt chế biến… là một cách dễ dàng và hiệu quả giúp mặt thon gọn hơn.


    8. BỔ SUNG CÁC CHẤT XƠ


    Phương pháp giúp mặt thon gọn khoa học không cần dùng đến dao kéo, đồng thời đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe chẳng hạn đẩy mạnh bổ sung chất xơ. Rau củ, hoa quả là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào. Trái cây và rau có chứa nhiều nước, vì vậy việc hấp thu nhiều nguồn chất xơ này cũng là một cách để giúp đảm bảo cho cơ thể đủ nước. Đây cũng chứa các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.


    Hơn thế nữa, chất xơ là một chất có trong thực phẩm từ thực vật di chuyển chậm khi đi qua hệ tiêu hóa của bạn,giúp bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm bớt cảm giác đói. Khi bạn đã có thể tự cắt giảm lượng thực phẩm mặn, chất béo và đường thì khi đó, khuôn mặt sẽ trở nên gọn gàng hơn.


    Với 8 cách làm thon gọn mặt này hy vọng bạn sẽ sớm tạm biệt khuôn mặt to và sở hữu gương mặt Vline gọn gàng như mong muốn nhé!
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****

Chia sẻ trang này