Dinh dưỡng mang thai tháng thứ 8

Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Thai phụ tháng thứ 8 là giai đoạn tăng cân nhanh nhất trong thai kì. Bởi tốc độ phát triển của thai nhi rất nhanh có thể tăng 230g mỗi ngày. Do đó, nhu cầu dinh dưỡng mang thai tháng thứ 8 rất quan trọng với thai phụ.

xem thêm: thuốc bổ sung dha

Chất đạm, carbohydrate và chất béo

Vào tháng thứ 8, thai nhi vẫn đang duy trì mức tăng trưởng khá nhanh, tăng 200g mỗi tuần. Vì vậy, thai phụ cần bổ sung nhiều chất đạm để đảm bảo quá trình tăng trưởng của bé. Thai phụ có thể bổ sung đạm từ các nguồn động vật, bơ sữa, rau đậu, và quả hạch cũng sẽ giúp thai phụ nhanh lành các mô bị tổn thương trong quá trình sinh nở.

Theo khuyến cáo của Hiệp Hội Thai sản Hoa Kì, đối với dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai, thai phụ cần bổ sung từ 75 đến 100gram chất đạm mỗi ngày. Ngoài ra, thai phụ còn cần bổ sung các axit béo omega-3 có trong cá để tạo điều kiện cho việc phát triển não bộ của bé và đồng thời làm giảm lượng đường tiêu thụ để kiềm chế sự tăng cân quá mức trong giai đoạn này.

Chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng với thai phụ trong giai đoạn cuối thai kì để ngăn ngừa chứng táo bón. Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ cao bao gồm: ngô(bắp), đậu trắng, đậu đen, bơ, gạo lức, bánh mì, súp lơ, bông cải xanh,...



Chất sắt: Sắt giúp sản sinh ra máu để nuôi dưỡng thai nhi. Thiếu chất sắt dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho thai nhi cũng như sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kì, bổ sung đầy đủ sắt sẽ giúp thai phụ bổ sung thêm lượng máu bị mất trong quá trình chuyển dạ sinh con. Vì thế mà các thai phụ cần chất sắt có nhiều trong thực phẩm như gan, tim động vật, trứng, thịt, rau muống,...

Canxi: thai nhi tháng thứ 8 phát triển hoàn thiện xương và răng, xương của bé ở giai đoạn này cũng đang phát triển cứng hơn, vì thế các thai phụ nên bổ sung đầy đủ canxi để giúp bé hoàn thiện xương, chống các bệnh xương khớp cho bé sau này.

Vitamin C: để có một thai kì khỏe mạnh, bổ sung vitamin C là một nhân tố không thể thiếu. Trong suốt thời kì mang thai, thai phụ nên chú ý bổ sung khoảng 85mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C có trong các loại trái cây và rau quả, nhất là những trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,...

Nguyên tắc ăn uống giúp khắc phục vấn đề dạ dày

Chế độ dinh dưỡng mang thai tháng thứ 8 này, các bác sĩ thường khuyên thai phụ nên chọn thực phẩm có tác dụng làm dịu chứng ợ nóng. Thay vì ăn những hoa quả tươi như bình thường, thì các thai phụ nên ưu tiên những loại rau quả được nấu chín.

Ăn ít nhưng ăn nhiều lần



Thay vì ăn quá nhiều trong một lần, thai phụ nên tập trung vào các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe và mỗi lần ăn một ít. Chú ý nạp thêm năng lượng cho cơ thể sau mỗi 4 tiếng một lần và không được để bản thân rơi vào tình trạng quá đói.

Thai phụ không nên uống những thức uống có chứa nhiều caphein, sữa chưa tiệt trùng, hải sản có hàm lượng thủy ngân cao, đồ ăn tái sống , pho mát mềm,...

Như vậy để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bé phát triển, các thai phụ có thể tham khảo những lời khuyên trên và điều chỉnh thực đơn ăn uống hàng ngày cho hợp lý

xem thêm tại: dinhduongbabau68.com