Điều Khoản Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe Của Ngô

Thảo luận trong 'Dịch vụ sức khỏe - Y tế' bắt đầu bởi chithanhpro1, 3 Tháng tám 2017.

  1. chithanhpro1

    chithanhpro1 Member Thành viên Bị Cảnh Cáo

    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - I. Giá trị dinh dưỡng của ngô

    Nói chung, 100 gam ngô vàng và luộc sẽ cung cấp cho bạn 96 calo. Ngoài ra, nó cũng cung cấp cho bạn 73% nước, 21 gam carbs, 2,4 gam chất xơ, 3,4 gam protein và 4,5 gam đường bao gồm 2,7 gam sucrose, 0,8 gram glucose, 0,8 gram fructose và 0,2 gram Của lactose. Hơn nữa, nó chỉ cho bạn 1,5 gram chất béo bao gồm 0,2 gram chất béo bão hòa, 0,57 gram chất béo không bão hòa đơn, 0,6 gram chất béo không bão hòa đa, 0,02 gram axit béo omega-3 cũng như 0,59 gam chất béo omega-6 Axit. Hơn nữa, ngô cũng mang lại rất nhiều vitamin và khoáng chất cho bạn. Tuy nhiên, mỗi loại ngô có thể cung cấp cho bạn một lượng vitamin và khoáng chất khác nhau. Ví dụ, bỏng ngô sẽ cho bạn mangan, phốt pho, magiê, kẽm, Và đồng trong khi ngô ngọt sẽ cho bạn acid pantothenic, folate, vitamin B6, niacin [1] cũng như kali. Thực tế cũng cho thấy rằng ngô chứa một lượng cao hơn các hợp chất chống oxy hoá hơn rất nhiều ngũ cốc ngũ cốc phổ biến khác nhau. Các hợp chất chống oxy hoá này chứa zeaxanthin, lutein, anthocyanins và acid ferulic, cũng như acid phytic.

    xem thêm: thuốc dinh dưỡng bà bầu elevit

    Vì có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bắp thực sự tốt cho sức khoẻ của bạn. Bây giờ chúng ta hãy tìm hiểu những lợi ích của ngô là gì.

    II. Lợi ích của ngô Đối với Y tế, Tóc và Da

    1. Lợi ích của Ngô - Giàu Carbohydrate

    Một trong những lợi ích chung của ngô đối với sức khoẻ là giàu carbohydrate. Như đã đề cập trước đó, ngô được cho là có một lượng carbohydrate cao vì nó cho phép người ta có khoảng 82% calo. Vì vậy, khi bạn tiêu thụ một nửa chén ngô, bạn có thể nhận được 80 calo.

    Đối với tất cả các lý do trên, ngô là một phương pháp tuyệt vời cho những người muốn tăng cân nếu bạn sử dụng đúng cách.


    2. Phytochemicals

    Giống như những gì đã đề cập ở trên, ngô chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể thay đổi dựa trên các giống bắp riêng biệt. Ngoài ra, ngô màu tím còn bao gồm một chất trợ giúp đặc biệt gọi là axit protocatechuic có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, trong khi ngô màu xanh có chứa rất nhiều đặc tính của anthocyanin. Bên cạnh đó, ngô màu vàng có hàm lượng carotenoid cao có nồng độ zeaxanthin cũng như lutein cao. Hơn nữa, axit ferulic cũng là chất chống oxy hoá tự nhiên thường chứa trong thực vật và có thể giúp neutralizing các gốc tự do gây hại. Và bạn có biết điều đó không? Ngô là rất cao trong loại axit này có khả năng tăng lên đến 900% trong khi bạn nấu nó.

    Do đó, bổ sung bắp vào chế độ ăn uống của bạn là cách tốt để làm cho bạn trở nên khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng ngô cũng chứa nhiều axit béo; Do đó, những người có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch không nên tiêu thụ ngô. Hơn nữa, khi ai đó tiêu thụ quá nhiều dầu bắp hoặc quá nhiều ngô tươi, tình huống của chúng sẽ tồi tệ hơn và tồi tệ hơn hoặc họ có thể tăng cân. Qua đó, bạn nên ăn một số lượng corns thích hợp để đạt được lợi ích tối đa về sức khoẻ của ngô.


    3. Lợi ích của ngô - Cải thiện Tóc và Da đầu

    Một trong những lợi ích tuyệt vời của ngô cho sức khỏe là cải thiện mái tóc và da đầu của bạn. Để phát triển mái tóc mềm và mượt, tại sao bạn không thử sử dụng dầu bắp? Nó có thể cung cấp một nội dung đúng cách cân bằng các axit béo omega-3 [2] và axit béo omega-6. Như bạn thấy, cả hai đều có thể giúp kiểm soát sự viêm và ngăn da đầu khỏi bị vỡ và khô. Và bạn có biết điều đó không? Các axit béo này là thành phần quan trọng của tất cả các cấu trúc tạo điều kiện thuận lợi cho việc vận chuyển chất béo, và nếu thiếu axit béo trong hai loại này, nó có thể gây ra giòn hoặc tóc rụng. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu, bạn nên sử dụng dầu chiết xuất từ ngô. Bây giờ bạn có thể tự hỏi làm thế nào để sử dụng dầu ngô, trong trường hợp này, đúng? Đây là câu trả lời mong muốn của bạn.

    - Thứ nhất, lấy một lượng dầu ngô đủ

    - Sau đó, sưởi ấm trong 1 phút

    - Tiếp theo, áp dụng nó lên da đầu của bạn

    - Bây giờ massage nhẹ nhàng da đầu bằng cách sử dụng ngón tay của bạn

    - Sau đó, để nó ở gần 15 phút

    - Cuối cùng, sử dụng dầu gội đầu của bạn để rửa tóc

    Sau khi bạn làm theo phương pháp này trong một vài tuần, bạn sẽ nhận được mái tóc mềm mại và mềm mại.

    4. Lợi ích của ngô - Bảo vệ trái tim của bạn

    Lợi ích của bắp - bảo vệ trái tim bạn



    Nếu ai đó hỏi bạn về lợi ích của ngô, bảo vệ trái tim bạn là một trong những câu trả lời mà bạn có thể nói với họ. Tại sao lại như thế? Theo một số nghiên cứu, họ đã chỉ ra rằng dầu bắp có chứa ảnh hưởng chống lại sự phát triển của mầm bệnh ở mức cholesterol. Do đó, nó có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị một số bệnh tim mạch. Đặc biệt, dầu ngô được coi là một trong những cách tốt nhất để thúc đẩy sức khoẻ tim mạch. Như đã đề cập trước đó, bắp có rất nhiều axit béo bao gồm axit béo omega-3 và axit béo omega-6. Hơn nữa, các axit béo omega-3 có thể giúp giảm lượng cholesterol "xấu" đi và sau đó được phục hồi tại các vị trí liên kết. Do đó, nó sẽ làm giảm các cơ hội của động mạch trở nên tắc nghẽn và cũng sẽ làm giảm huyết áp. Hơn thế nữa,


    5. Lợi ích của Ngô-Hạ LDL Cholesterol

    Một trong những lợi ích tuyệt vời của ngô mà bạn nên biết là làm giảm cholesterol LDL. Theo một nghiên cứu trong một bài báo, họ đã nói rằng khi ai đó tiêu thụ dầu vỏ ngô, nó có thể giúp giảm LDL cholesterol huyết tương. Làm thế nào nó có thể làm giảm cholesterol LDL huyết tương? Nó có thể làm bằng cách giảm hấp thu cholesterol trong cơ thể của chúng ta. Hơn nữa, giảm cholesterol LDL không có nghĩa là làm giảm cholesterol HDL được biết là cholesterol "tốt". Bạn có biết rằng? Khi cholesterol LDL trong cơ thể giảm, bệnh tim sẽ giảm, chứng xơ vữa động mạch cũng sẽ được ngăn ngừa.


    6. Lợi ích của ngô - Kiểm soát cao huyết áp và tiểu đường

    Khi nói về những lợi ích tuyệt vời của ngô, kiểm soát cao huyết áp và tiểu đường là một trong số đó. Ngày nay, rất nhiều người trên khắp thế giới đang bị bệnh tiểu đường. Đó là lý do tại sao điều trị hoặc dự phòng đái tháo đường là điều cần thiết mà mọi người nên làm. Ngoài ra, có 2 cách chính mà bạn có thể thực hiện để điều trị hoặc phòng ngừa bệnh tiểu đường. Cách thứ nhất là sử dụng thuốc. Tuy nhiên, đôi khi, nó có thể dẫn đến một số tác dụng phụ. Cách thứ hai là thêm nhiều rau hữu cơ và trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tương tự như vậy, ngô được cho là bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn bởi vì một số nghiên cứu chỉ ra rằng ăn hạt ngô có thể giúp quản lý NIDDM có nghĩa là bệnh đái tháo đường không phụ thuộc insulin. Bên cạnh đó, Ăn ngô cũng có lợi trong cuộc chiến chống tăng huyết áp vì bắp có một số chất phenolic phytochemicals. Bạn có biết rằng? Phytochemicals có thể đồng bộ hóa sự hấp thụ cũng như sự giải phóng insulin trong cơ thể bạn. Nó có nghĩa là khi việc phóng thích hoặc hấp thu insulin được đồng bộ hóa, cơ hội giảm hoặc tăng đột biến cho bệnh nhân tiểu đường có thể được giảm đi và chúng cũng giúp duy trì lối sống bình thường của họ.


    7. Ngừa thiếu máu

    Gần đây, có rất nhiều người bị thiếu máu [3] , đặc biệt là phụ nữ mang thai. Nói chung, một trong những yếu tố chính gây ra bệnh này là thiếu chất sắt. Tuy nhiên, giống như những gì được đề cập sớm, ngô bao gồm một lượng lớn sắt được coi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất mà bạn cần để tạo ra các tế bào hồng cầu. Vì lý do trên, nên ngăn ngừa thiếu máu nên được liệt kê là một trong những lợi ích của ngô.

    8. Lợi ích của Ngô - Tốt cho tiêu hóa

    Bạn có thể nhận được chất chống oxy hoá trong hầu hết các ngô; Tuy nhiên, ngô khác nhau sẽ cung cấp cho bạn các chất chống oxy hoá khác nhau. Cụ thể, ngô vàng bao gồm zeaxanthin và chất chống oxy hoá lutein; Ngô xanh chứa anthocyanins, và ngô màu tím có axit hydroxybenzoic và acid protocatechuic. Hơn nữa, lợi ích của ngô là khác nhau bao gồm cả lợi ích cho tiêu hóa của bạn. Hơn nữa, ngô giàu chất xơ (không hòa tan và hòa tan) có thể giúp bạn cấm sự hấp thu cholesterol và táo bón.

    Ngoài ra, bắp sẽ làm giảm nguy cơ ung thư đại tràng, bệnh trĩ, và tiêu chảy. Hàm lượng chất xơ trong ngô sẽ làm thỏa mãn sự tiêu hóa của bạn. Bạn có thường ăn bắp rang hoặc luộc chín không? Làm thế nào về hệ thống tiêu hóa của bạn? Tôi nghĩ rằng bạn cảm thấy nó hoạt động tốt hơn bình thường. Ăn bắp sẽ phát triển vi khuẩn khỏe mạnh, rất hữu ích cho hệ tiêu hóa của bạn.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
Địa chỉ thu mua do cu ho chi minh uy tín, Official Premium Account Reseller Premiumkeystore.com Easily, Instant delivery & Trusted.

Chia sẻ trang này