Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - 8 thói quen xấu sau đây là nguyên nhân khiến cơn đau lưng dai dẳng kéo dài xuất hiện. Hãy cùng tìm hiểu đó là những thói quen xấu nào nhé. 1. Sử dụng đệm cũ Tuổi thọ của một chiếc đệm thường từ 8 – 10 năm. Nếu quá tiết kiệm và sử dụng đệm trên 10 năm thì đó có thể là lý do khiến bạn bị đau lưng cột sống. Ngoài ra hãy chú ý đến độ cứng, mềm của đệm. Không nên sử dụng đệm quá cứng hoặc quá mềm khiến cột sống bị ảnh hưởng dẫn đến đau lưng. 2. Đeo một chiếc túi lớn Việc đeo một chiếc túi lớn có thể khiến trọng tâm cơ thể mất cân bằng, cột sống bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng cong vẹo. Hãy chuyển sang một chiếc túi nhẹ hơn 10% trọng lượng cơ thể của bạn. 3. Đi giầy cao gót hoặc đế bằng không ôm chân Đi giầy cao gót quá cao khiến trọng lượng cơ thể dồn lên khớp xương, điều này gây hại cho cột sống. Những chiếc giầy để bằng không ôm chân cũng khiến cơ thể mất cân bằng khi di chuyển. Hãy chọn giầy có độ cao vừa phải (2-3 cm), ôm chắc chân giúp bạn đi lại thoải mái cũng như phòng ngừa các bệnh liên quan đến cột sống trong đó có bệnh đau lưng. Tham khảo thêm: cách điều trị đau cột sống thắt lưng 4. Ôm mối hận thù Bạn tưởng chừng không liên quan nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người giàu tình cảm, dễ tha thứ ít có khả năng mắc đau lưng hơn những người luôn tức tối, oán giận, trầm cảm. Suy nghĩ ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng cứng của cơ bắp. 5. Ngồi nhiều Ngồi nhiều ở một tư thế khiến các cơ yếu dần đi và là nguyên nhân gây nên bệnh đau lưng mãn tính. Khi ngồi cột sống còn phải chịu thêm 40% áp lực so với đứng. Các nhà khoa học cho rằng bạn nên ngồi ở góc 130 độ khi làm việc và hãy giữ cho đầu thẳng khi ngồi. Tư thế này giúp bạn giảm đau lưng đáng kể. 6. Căng thẳng Khi căng thẳng, các cơ trên cơ thể thường bị căng cứng, chịu áp lực. Tình trạng này nếu không được giải quyết sẽ dẫn đến đau nhức thường xuyên. Một số biện pháp giảm căng thẳng giúp thư giãn cơ thể đó là tập thể dục, thiền, yoga hay tắm bằng nước ấm 7. Không tập thể dục Luyện tập thể thao giúp cơ bắp, xương khớp dẻo dai, ngăn ngừa lão hóa xương khớp. Ngay cả khi bạn đang bị đau nhức lưng cũng nên luyện tập những bài tập nhẹ nhàng chứ không nên dừng hẳn việc tập luyện. Một số bài tập có thể thực hiện đó là đi bộ, yoga, dưỡng sinh, bơi… 8. Ăn nhiều đồ ăn vặt Ăn nhiều đồ ăn vặt sẽ khiến bạn gặp vấn đề liên quan đến cân nặng. Tình trạng tăng cân khiến hệ xương khớp phải chịu nhiều áp lực hơn, nhất là phần cột sống. Trọng tâm cơ thể cũng thay đổi khiến các cơ bị kéo căng. Những người béo phì còn có nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp nhiều hơn người bình thường.
