Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Cách trị đau lưng khi mang bầu ngay trong những tháng đầu tiên Đau lưng kéo dài trong suốt khoản thời gian khi mang thai rất thường gặp ở những bà mẹ mới mang thai. Với một số bà bầu, đau lưng chỉ thoáng qua và không gây khó chịu, tuy nhiên đây vẫn là nổi ám ảnh day dứt của phụ nữ mới có con do thiếu kinh nghiệm trong việc tìm mẹo chữa đau lưng khi mang thai. Đối với một số bà bầu khác thì họ phải chịu những cơn đau dai dẳng và khó chịu do cơ địa mỗi người rất khác nhau. Để hiểu hơn về hiện tượng đau lưng khi mang thai sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu kỹ hơn nhé. Hiện tượng đau lưng khi mang thai trong các tháng đầu. Bà bầu trong giai đoạn mang thai hầu như đều bị đau lưng, tuỳ mức độ khác nhau mà thôi. Nhưng bạn không nên xem đó như là chuyện hiển nhiên và cố gắng chịu đựng. Nguyên nhân vì sao bà bầu thường bị đau lưng hóc môn sinh ra lúc mang thai như Relaxin có ảnh hưởng đến các khớp và dây chằng của cơ thể. Relaxin là một hóc môn quan trọng vì nó giúp khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời. Vùng chậu bao gồm cả cơ và dây chằng vùng lưng dưới lúc này thường không đủ mạnh để hỗ trợ nên đau là điều tất yếu. Trọng lực cơ thể cũng thay đổi làm bà bầu có xu hướng chúi người ra trước dấn tới đau lưng khi mang thai Do căng thẳng cũng ảnh hưởng đến đau thắt lưng hông. Vì khi tăng hóc môn gây căng thẳng, các cơ trong cơ thể không có cơ hội thư giãn, hồi phục và luôn trong tình trạng căng cứng. Cách trị đau lưng khi mang bầu hiệu quả Theo các chuyên gia về sản phụ khoa cho biết, để chữa đau nhức lưng cho bà bầu, bản thân thai phụ phải cân nhắc và lưu ý lại những điều như sau: Tất cả thai phụ cố gắng giữ tư thế đứng thẳng khi đứng, đi hay ngồi. Thai phụ có thể tưởng tượng như có bóng đèn giữa ngực của chị em chiếu sáng thẳng ra trước, đừng để đèn chiếu xuống đất. Hạn chế tối đa đứng yên quá lâu. Nếu công việc cần phải đứng lâu, thỉnh thoảng di chuyển để khớp gối dễ chịu. Khi đứng, hai chân bạn nên cách xa một chút để tạo mặt chân đế rộng và vững. Nếu trường hợp phải ngồi làm việc với máy tính, nên đảm bảo ghế ngồi êm ái và phân bố trọng lượng của bạn đều khắp mông. Đứng dậy di chuyển thường xuyên, tránh ngồi lên tục hơn 30 phút. Khi bầu càng lớn, bạn sẽ cần điều chỉnh tư thế ngồi lẫn độ cao của ghế. Thường tập thể dục trong lúc mang thai. Đi bộ, bơi lội yoga thẩm mỹ đều là những cách tập tốt trước sinh. Không nên xách vật nặng có thể làm căng cơ. Cúi người xuống hoặc vặn người có thể làm khớp vùng chậu và thắt lưng hông căng nhiều hơn. Nếu bạn cần nhặt vật gì dưới đất, bạn nên ngồi xuống nhặt chứ đừng cúi người. Dùng các cơ khoẻ ở chân để giúp bạn ngồi xuống và đứng lên lại. Và bạn nên vịn vào bàn ghế cạnh bạn để có thêm sức. Bạn nên tránh mang giày cao gót vì chúng sẽ làm ảnh hưởng dáng đi lẫn khiến bạn có xu hướng nghiêng người ra trước nhiều hơn tư thế bình thường và dẫn tới việc đau lưng khi mang thai. Tốt nhất là mang giày thấp và có hỗ trợ vòm chân. Khi ngủ bạn không nên nằm ngửa và nằm đầu thấp mà nên nằm nghiêng, co gối và dùng gối ôm. Tránh với cao lấy đồ mà nên dùng một chiếc ghế thấp để đứng lên lấy. Bạn cũng nên tham khảo các loại mát xa vật lý trị liệu hay phương pháp thư giãn, bài tập giãn cơ cho bà bầu để phòng và chữa đau lưng khi mang thai nhé. Chúc các bạn sức khỏe! Trên đây là vài gợi ý để hướng dẫn cách trị đau lưng khi mang bầu có thể dễ dàng thực hiện thao tác tại nhà. Nếu còn thắc mắc nào cần tư vấn sức khỏe có thể click bảng tư vấn bên dưới:
