Cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Thảo luận trong 'Tin tức - Sự kiện' bắt đầu bởi phuongxn134, 17 Tháng năm 2016.

  1. phuongxn134

    phuongxn134 Member Thành viên Bị Cảnh Cáo

    Bài viết:
    25
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Gần đây cư dân mạng đang chia sẻ một bức ảnh về vóc dáng người phụ nữ sau sinh có chủ đề "Vợ mình - Vợ người ta". Bức ảnh là sự so sánh 2 hình ảnh khác nhau của người phụ nữ sau sinh nở, một là hình ảnh người phụ nữ với làn da thâm đen, sồ sề đang ngồi hút sữa, một là hình ảnh bà mẹ với vóc dáng eo thon, nuột nà sau sinh. Bạn muốn lựa chọn hình ảnh nào cho mình? Bạn muốn giảm cân sau sinh hiệu quả chứ ? Nếu muốn hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

    [​IMG]
    Chế độ ăn uống giúp giảm cân sau sinh

    Chế độ ăn để giảm cân sau sinh rất quan trọng, vì bạn vừa cần đủ dinh dưỡng cho con bú, vừa cần hạn chế các chất béo, ngọt, để hạn chế tăng cân sau sinh. Việc ăn kiêng khi đang cho con bú là điều tuyệt đối bạn không được áp dụng. Tuy nhiên, cũng cần phải nắm được những quy tắc ăn uống dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé mà vẫn giảm cân hiệu quả.

    - Ăn đầy đủ các loại thực phẩm, chỉ hạn chế các chất béo, đồ ngọt.

    - Ăn vừa đủ no, có thể tính toán lượng calo cần mỗi ngày để lên thực đơn dinh dưỡng đúng cách

    - Bổ sung vitamin, chất xơ … qua các loại rau quả đều đặn nhưng không ăn quá nhiều.

    - Không nên ăn no, ăn đêm đặc biệt sau 8h tối. Bữa tối nên ăn nhẹ vừa phải.
    Bài tập giảm béo sau sinh

    Các mẹ nên tập những động tác thể dục nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe sau khi sinh thường 2 tháng và sau khi sinh mổ 6 tháng. Những bài tập này sẽ mang đến sự săn chắc cho các cơ trên cơ thể của bạn sau một thai kỳ ít vận động.
    1. Bài tập khởi động: Tư thế bơi sấp

    Để thực hiện bài tập này, bạn có thể trải thảm ra sàn hoặc tập luôn trên giường cũng không vấn đề gì. Động tác này đơn giản chỉ cần bạn nằm theo tư thế bơi sấp, hai tay để vươn lên phía trước sao cho thật thoải mái. Động tác vận động duy nhất bạn cần làm là co hai chân lên cao rồi hạ xuống nhẹ nhàng. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 lần.
    2. Bài tập giúp giảm mỡ hông

    Động tác dưới đây nếu được tập luyện thường xuyên sẽ giúp các mẹ có được một vòng 3 thon gọn và săn chắc hơn. Bạn hãy để cánh tay và khuỷu tay chống trên mặt đất, hai chân co lại song song với nhau. Nếu thấy khó khăn, bạn có thể chống thêm một tay xuống sàn. Để thêm hiệu quả, hãy để tay phía sau đầu của bạn. Bài tập này không chỉ gây tác động tới vùng hông, nhưng còn hiệu quả ngay cả với cùng eo trên và dưới. Nào, hãy xem hiệu quả của bài tập này nhé.

    + Nhịp một, đưa tay chống lên đầu.
    + Nhịp hai, đưa một chân lên cao, thẳng chân, rồi thả xuống…
    + Thực hiện liên tục động tác này trong 20 nhịp.
    Phương pháp hỗ trợ giảm cân sau sinh

    Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập khoa học như hướng dẫn, các mẹ có thể kết hợp thêm 2 phương pháp giảm mỡ thừa cho cơ thể rất hiệu quả đó là xông hơi khô và sử dụng các sản phẩm giúp giảm cân, giảm mỡ thừa.

    Với phương pháp xông hơi khô, các mẹ có thể tự tìm hiểu thông tin kỹ hơn hoặc sử dụng dịch vụ xông hơi khô ở các spa uy tín. Về những sản phẩm giúp giảm cân, giảm mỡ bụng các mẹ cần hỏi ý kiến chuyên gia hoặc những người có kinh nghiệm, lựa chọn những sản phẩm có thương hiệu, xuất sứ rõ ràng. Kiểm tra kỹ những thông tin về sản phẩm, nhà sản xuất, mức độ phù hợp của sản phẩm với bản thân.

    Chúc các mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon thả trước khi sinh.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****

Chia sẻ trang này