Cách giảm cân cho người khó giảm cân

Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Giảm cân đã khó người có cơ địa khó giảm cân thì còn khó hơn. Để giảm cân hiệu quả người khó giảm cân cần phối hợp nhiều cách từ chế độ ăn uống, phương pháp luyện tập đến việc sử dụng thuốc giảm cân. Nội dung dưới đây sẽ chia sẻ tới những người có cơ địa khó giảm cân bí quyết để giảm cân an toàn hiệu quả.

​

Chế độ ăn: Giảm ăn nhưng không nhịn ăn, ăn kiêng

Nếu bạn ăn chế độ cũ mà vẫn không hiệu quả bạn nên áp dụng chế độ ăn khoa học, giảm cân an toàn. Giảm cân không phải nhịn ăn, bỏ bữa, nó đồng nghĩa với việc bạn cắt đứt nguồn năng lượng để nuôi dưỡng tế bào và các cơ quan trong cơ thể. Nếu duy trì việc ăn kiêng khắt khe hay bỏ bữa thường xuyên, cơ thể rất dễ mệt mỏi, làm giảm khả năng lao động.
Về cơ bản, bạn nên bỏ thói quen ngủ nhiều, ăn đồ ăn nhanh và sử dụng nước uống có ga. Thực đơn trung bình của bạn vẫn 3 bữa chính, mỗi bữa 2/3 chén cơm với 100-150g cá/ tôm/ gà hoặc 50-60g thịt nạc + 1/4 đĩa rau. Ngoài 3 bữa chính này, bạn vẫn cần phải 2 bữa phụ, mỗi bữa 1 lát bánh mì mỏng + 200ml sữa không đường, không béo. Ngoài ra hầu như không ăn uống gì thêm. Nếu đói bụng có thể ăn trái cây tươi(chuối, táo) hoặc sinh tố nhưng cũng tập thói quen chỉ ăn khi đói, ăn một chút để hết đói chứ không ăn no để dạ dày quen với dung tích thức ăn nhỏ hơn.

Tăng cường vận động

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học, đương nhiên bạn không thể bỏ qua việc tập luyện tích cực ít nhất 30-60 phút mỗi ngày mới có thể tiêu thụ được lượng mỡ thừa. Bạn có thể tập luyện các môn thể thao như erobic, bơi lội, cầu lông, đi bộ… Chú trọng đến những bài tập liên quan đến vùng eo, đùi, bắp tay – nơi mỡ thừa tích lũy nhiều. Vận động tích cực sẽ giúp tiêu hao năng lượng, lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng hô hấp và tốt cho sức khỏe toàn diện.

Lưu ý là sau quá trình vận động, không nên uống dồn nhiều nước sẽ gây tích nước, khiến cơ thể mệt hơn, khó giảm cân. Đây là sai lầm phổ biến nhất thường gặp ở người khó giảm cân. Nhiều trường hợp nam giới thừa cân đi đá bóng, tập thể hình thường xuyên, song lại dùng nhiều bia rượu nên hiệu quả giảm cân rất thấp.

Sử dụng thuốc cho người khó giảm cân

​

Ăn uống và vận động hợp lý, khoa học sẽ giúp bạn giảm ít nhất 0,5-1kg /1 tháng. Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp sử dụng với các sản phẩm giảm cân có tác dụng chuyển hóa mỡ thừa mạnh mẽ. Cần lưu ý là chọn những sản phẩm đã có Uy tín, thương hiệu lâu năm. Hiệu quả đã được chứng nhận thực tế từ người dùng. Trong số đó. Mega T là sản phẩm giảm cân được đánh giá rất cao về tính hiệu quả, độ an toàn, đặc biệt là với người khó giảm cân, thừa nhiều cân. Đây là sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ đã có mặt tại Việt Nam 15 năm qua.

Hiện nay, Mega T đã cải tiến với 2 dòng dạng viên giảm cân - Gold Slimming và dạng trà - Green Tea Slimming. Với những cải tiến toàn diện về mẫu mã, công thức, cách dùng Gold Slimming hiệu quả hơn với mức giảm từ 1-1,5kg/ tuần mà không cần nhịn ăn hay ăn kiêng...Sản phẩm đã được chứng nhận bởi FDA - Hoa Kỳ và VFA - Cục ATTP - Bộ Y tế.

Gold Slimming với 3 thành phần chính chiết xuất từ thiên nhiên: Giấm táo, Belaunja, acid béo giúp kiềm chế cảm giác đói, giúp tăng chuyển hóa mỡ thừa tự nhiên chứ không gây mất nước, sạm da, mệt mỏi. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt trung bình tối thiểu giảm đc 1,5-2kg trong tuần đầu tiên sử dụng mà không cần nhịn ăn, bỏ bữa.

 

Dù sao thì vẫn cần kiểm soát được chất béo, tinh bột, năng lượng đưa vào cơ thể thông qua ăn uống và tăng cường vận động thì mới giảm cân hiệu quả được,