Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - “Ẳn được ngủ được là tiên – Không ăn không ngủ mất tiền như chơi”. Các đêm không ngủ được làm cho bạn cảm thấy bị ám ảnh mỗi khi tối đến phải lên giường. Bạn cảm thấy vô cùng kinh khủng khi nhắc tới việc đi ngủ, chỉ bởi bạn bị mất ngủ. Bạn tìm mọi cách trị mất ngủ rồi nhưng không thấy hiệu quả. Hôm nay chúng tôi sẽ khiến bạn xử trí tên giặc “mất ngủ” chỉ bằng những bài tập thở nhẹ nhõm tại gia. Tác hại của bệnh mất ngủ mất ngủ sẽ chỉ là một hiện tượng không đáng lo ngại nếu như bạn chỉ bị một vài hôm, nhưng nếu hiện trạng này kéo dài sẽ giúp cơ thể bạn bị suy yếu và kéo theo nhiều hệ lụy #. Suy giảm bớt sức đề kháng, suy nhược thân thể do thiều ngủ. căng thẳng, công việc bị tác động, học hành căng thẳng Chất lượng cuộc sống bị suy giảm bớt do bạn thường xuyên trong trạng thái mệt mỏi, lo âu, trầm uất, thèm ngủ. Suy giảm thiểu trí nhớ. Người bệnh thậm chí có khả năng bị tâm thần phân liệt nếu bị không ngủ được kéo dài và không được điều trị. Cách tiến hành bài tập thở trị mất ngủ Để làm cho bạn loại bỏ và có cách chữa mất ngủ hiệu quả và an toàn nhất hiện nay đó là bài tập thở của tiến sĩ Andrew Weil. Ông đã nghiên cứu và thử nghiệm bài tập này trên 100 người mắc bệnh mất ngủ ở Mỹ để kiểm chứng về hiệu quả bài tập. Kết quả thử nghiệm cũng làm cho ông phải kinh ngạc vô cùng khi mà các người bệnh này chỉ sau 1 tháng thử nghiệm thì có tới 80% những bệnh nhân có dấu hiệu dễ dàng ngủ và ngủ sâu giấc. Bài tập này được cho là khá đơn giản, lại không tiêu tốn của bạn 1 đồng xu nào mà hiệu quả trị bệnh thì không ai có thể bàn cãi được nữa. Kỹ thuật thở của bài tập này dựa trên quy luật tăng cường và bổ xung oxy đến phổi, hít thở thư giãn hệ thần kinh khiến bạn thư thái đầu óc và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Biện pháp tiến hành bài tập thở điều trị mất ngủ 4 – 7 – 8 của tiến sĩ Andrew Weil: Bệnh nhân nên ngồi tư thế dễ chịu và thoải mái nhất. Tập thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi, miệng thường xuyên ngậm. Nên hít hơi vào đều 4 nhịp. Giữ hơi thở của bạn trong khoảng 7 nhịp đếm. Sau đó thở ra nhẹ nhàng hoàn toàn bằng miệng và đếm 8 nhịp. Bạn nên thực hiện bài tập thở đều đặn theo những nhịp thở trên khoảng 4 -5 lần mỗi tối trước khi đi ngủ. Để bài tập phát huy tối đa công dụng chữa bệnh mất ngủ thì bạn nên cố gắng thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi. Bài tập thở này cũng tương đồng với cách ổn định nhịp thở của những bài tập yoga, tập ngồi thiền hay tập khí công… Do đó, nếu bạn có thể luyện tập thể dục thì bạn có khả năng lựa chọn những bài tập thở của các loại hình này để làm cho mình có được giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé. Hãy nhớ rằng hướng điều trị mất ngủ bằng các bài tập thở này sẽ không mất một đồng xu thường gây ra bất kỳ 1 công dụng phụ nào như những loại thuốc Tây y mà bạn đang sử dụng đâu nhé.
