Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì

Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Mụn trứng cá là căn bệnh phổ biến và hầu hết mọi người đều mắc phải. Trong quá trình điều trị mụn trứng cá, nhiều người bệnh vẫn không khỏi cảm thấy thắc mắc tại sao mình vẫn không khỏi mụn. Rất có thể là do bạn không chú ý đên chế độ ăn uống hằng ngày dẫn đến việc điều trị không có chuyển biến. Vậy, bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng ăn gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến cơ chế hình thành mụn trứng cá. Nếu cơ thể thường xuyên tiếp thu những thực phẩm không phù hợp, nguy cơ nổi mụn là khó tránh khỏi.
Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì?

1. Thực phẩm chứa nhiều chất béo:

Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ không những mang đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ca mà còn ảnh hưởng đến việc chữa trị mụn trứng cá. Kiêng những thức ăn chiên, rán, nướng sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn,vừa tốt cho cơ thể vừa tốt cho làn da. Sữa là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, dù là sữa nguyên kem hay không béo nhưng nó lại có tác dụng thúc đẩy mụn phát triển. Do đó, nên hạn chế sữa trong khẩu phần dinh dưỡng, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ trong bữa ăn hằng ngày.

2. Thực phẩm chứa chất ngọt:

Các loại bánh kẹo, chocolate, nước có ga hay các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển mà còn không tốt cho cơ thể. Bạn nên cắt giảm những thực phẩm này nếu không muốn việc điều trị mụn trứng cá trở nên khó khăn hơn.

3. Tinh bột:

Tinh bột là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người Việt và là nguồn năng lượng thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột thường chứa hiều carbonhydrate, mà những chất này lại làm tăng mức insulin trong máu, kích thích mụn trứng cá phát triển mạnh mẽ hơn. Các lại thực phẩm chứa tinh bột như bánh mỳ, bột mỳ, mì ống… nên được hạn chế và thay bằng các thực phẩm được chế biến từ tinh bột gạo để hạn chế nguy cơ hình thành mụn .

4. Thực phẩm cay nóng:

Các thực phẩm hay gia vị cay nóng cần được loại trừ trong khẩu phần dinh dưỡng của người bị mụn trứng cá. Sử dụng các thực phẩm này chỉ càng làm kích kích nổi mụn, tình trạng sưng viêm nặng hơn, cơ thể cũng dễ bị táo bón…Do đó, tránh xa các thực phẩm này là điều bạn cần chú ý.

5. Thực phẩm đóng hộp:

Những thực phẩm đóng hộp như cá hộp, thịt hộp, mỳ gói,…đều chứa một lượng chất bảo quản không tốt đối với cơ thể. Sử dụng những thực phẩm này khiến cơ thể tích trữ nhiểu độc tố, khiến làn da trở nên xấu xí, mụn được dịp hoành hành.

Thực phẩm nên ăn khi bị mụn trứng cá

1. Cá:

Cá chứa nhiều chất béo Omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể và làn da. Ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn mau lành. Ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết sẽ giúp da được cung cấp lượng omega 3 dồi dào để chiến đấu với các đốm mụn.

2. Rau củ và trái cây:

Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi, trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, canh, táo, lê,… là những loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể kết hợp việc điều trị mụn hiệu quả. Làn da cũng được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

3. Thực phẩm chứa kẽm:

Trứng, nấm ,ngũ cốc hay các loại hải sản chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả, trả lại làn da sạch mụn nhanh chóng. Bên cạnh đó, trong các loại ngũ cốc như đậu nành, vừng, đậu phộng… còn chứa axit béo không no, vitamin E có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp da mịn màng.

4. Uống nhiều nước:

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, nước giúp quá trình trao đỗi chất diễn ra suôn sẽ và giúp đào thải độc tố hiệu quả. Uống đủ nước giúp da dẻ mịn màng, dưỡng ẩm, loại bỏ chất thải, chất độc hại, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Còn gì đơn giản hơn việc chỉ cần uống 2, 5 lít nước mỗi ngày để cho làn da đẹp phải không nào.

Điều trị mụn trứng cá là quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài. Bên cạnh việc sử dụng các loại phương pháp trị mụn, người bị mụn trứng cá cần chú ý tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, sinh hoạt điều độ và sử dụng mặt nạ trị mụn trứng cá từ thiên nhiên để có thể chăm sóc da và trị mụn từ bên trong lẫn bên ngoài để mang đến hiệu quả tốt nhất.

(ST)​