Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - dia chi chua viem am dao cho biết Tập thể dục cơ bắp âm đạo là tương đối đơn giản, nhưng bước đầu tiên để có sức khỏe cơ bắp âm đạo hoặc PC là cô lập nhóm cơ đặc biệt này. Để xác định vị trí các cơ âm đạo của bạn và bắt đầu một chế độ tập thể dục âm đạo, ngăn chặn nước tiểu giữa dòng chảy của bạn trong khi trong phòng tắm. Các cơ bắp mà ngăn chặn dòng chảy là các thiết lập chính xác của cơ bắp mà bạn sẽ làm việc trên. Việc làm này sẽ giúp bạn xác định vị trí các cơ bắp, và nó cũng là cách cơ bản là tốt và chi phí chữa viêm âm đạo có thể bạn quan tâm. * Với một bàng quang trống rỗng, nằm trên mặt của bạn và lặp lại Tensing này của bắp thịt âm đạo cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã bị cô lập nó. * Hãy chắc chắn rằng bạn không phải thắt chặt bụng, đùi, mông và cơ bắp; cố gắng giữ sự tập trung chỉ vào các cơ bắp. * Sau khi bạn đã hoàn thiện tập trung vào chúng, sau đó bạn có thể bắt đầu các thói quen tập thể dục âm đạo điển hình của chu kỳ 12-thứ hai, nơi bạn hợp đồng cho 6 giây và sau đó thư giãn trong 6 giây. Điều này cần được lặp đi lặp lại 25 lần trong 5 phút trong 3 buổi học. * Con số này có thể tăng lên đến 50 lần trong tuần thứ hai, và 75 lần ở một phần ba. Đến tuần thứ ba, nó được khuyến khích để tăng số lượng một lần nữa để đạt tới 100, bằng tổng số 300 co một ngày. Các tập thể dục âm đạo tiêu chuẩn có lợi ích sức khỏe tuyệt vời, nhưng mặc dù số lượng các cơn co ngày cuối cùng có thể được giảm xuống còn 150, vài phụ nữ có thời gian cho một thói quen chuyên dụng như vậy. Hơn nữa, khoảng 1/3 phụ nữ gặp khó khăn trong việc cô lập các thiết lập chính xác của cơ bắp để tập thể dục âm đạo hiệu quả, mà rõ ràng là hạn chế kết quả. http://sanphukhoahcm.com/phuong-phap-dieu-tri-benh-viem-am-dao-hieu-qua-1061/
