Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bạn mong muốn sở hữu một thân hình đạt chuẩn với vòng eo thon nhỏ, vòng 1 nở nang và vòng 3 săn chắc từ lâu? Hãy xem bạn đang mang dáng vóc nào không được như mong muốn và áp dụng các bài tập dưới đây ngay nhé. Ăn kiêng với chế độ ít calo, detox, tập gym…cùng rất nhiều phương pháp khác, đang được các nàng áp dụng và tập luyện không biết mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu rằng kết cấu cơ thể của mỗi người là không giống nhau, cho nên kết quả mà mỗi người đạt được sẽ không tương đồng. Ăn kiêng, detox, tập gym…là những phương được các cô nàng tích cực áp dụng Vì vậy, thay vì cứ “học đòi” những trào lưu vô tộ vạ, thì điều mà bạn cần làm chính là lên ngay cho mình một kế hoạch theo đúng hình dáng của chính mình. Vóc dáng quả lê Đặc điểm: Những cô nàng có dáng người hình quả lê thường sở hữu vai hẹp, ngực nhỏ, hông nở, đùi to, đặc biệt là rất dễ béo đùi. Điều bạn cần: Giảm mỡ, làm săn chắc vòng 3 và đùi, tăng kích thước vòng 1. Những cô nàng vóc dáng quả lê rất dễ bị béo đùi Bài tập áp dụng: Đi bộ, chạy hoặc đạp xe 45 phút/ngày. Tập squat tập trung vào phần hông và đùi. Nâng tạ nhẹ để giúp tay và ngực săn chắc. Vóc dáng chữ nhật Đặc điểm: Dáng người cao gầy, phần ngực và hông nhỏ, đường công không mấy nổi trội. Điền bạn cần: Ưu tiên tập luyện cho các phần cơ ở bụng dưới và đùi, để eo thon gọn và hông nở. Bạn cần tập cơ bụng dưới và đùi khi sở hữu dáng người chữ nhật Bài tập áp dụng: Thường xuyên đi bộ, đạp xe, leo dốc. Kết hợp squat cùng leo cầu thang bộ hằng ngày. Vóc dáng quả táo Đặc điểm: Những cô nàng mang dáng hình này thường tròn trịa, eo to, dễ béo bụng, ngực và hông nhỏ hoặc bình thường. Điều bạn cần: Tăng cường luyện tập phần thân giữa bao gồm bụng và hai bên hông. Plank, hít đất, gập bụng, cardio là những bài tập cho người dáng quả táo Bài tập áp dụng: Ưu tiên những bài tập cường độ mạnh, để làm săn cơ bụng như plank, gập bụng, hít đất, cardio. Vóc dáng đồng hồ cát Đặc điểm: Đây được coi là hình dáng đạt chuẩn và dễ dàng “cải tạo” nhất vì đã có eo thon, ngực và hông nở cân xứng. Tuy nhiên, các nàng lại rất dễ béo đùi và tay. Đồng hồ cát là dáng hình dễ cải tạo và duy trì nhất Điều bạn cần: Luyện tập toàn thân để đạt và duy trì thân hình chữ S. Bài tập áp dụng: Tập thói quen đi bộ, đạp xe, các bộ môn bơi hoặc khiêu vũ. Luyện tập cardio vài ngày/tuần.
Muốn giảm cân chỉ ăn kiêng không thôi cũng khó thành công hoặc chỉ tập luyện mà ăn kiêng thôi cũng khó thành công. Mà cần áp dụng chế độ ăn uống đủ chất nhưng ít năng lượng, ít tinh bột, ít chất béo cộng thêm với vận động phù hợp với sức khoẻ thì giảm cân nhanh lắm.
