Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Bệnh tiểu đường là bệnh khá rộng rãi hiện giờ. Nếu bạn thèm ngọt, hay khát nước dù đã uống rất nhiều, đi tiểu nhiều lần, các biểu thị đó có khả năng bạn đã gặp phải Tiểu đường. Lý do dẫn đến bệnh này có điều kiện là do căng thẳng, thừa cân, ít vận động, ăn quá nhiều đồ ngọt,… Tiểu đường không đáng lo ngại hoặc bạn hãy biết triệu chứng bệnh đái đường để có điều kiện đẩy lùi bệnh. 8 triệu chứng thường gặp của Bệnh tiểu đường tuýp 2: • Khát nước và tiểu nhiều lần thất thường. • Sụt cân nhanh chóng. • Không ngừng thèm ngọt • Vết thương, viêm nhiễm, bầm tím lâu lành • Nhiễm trùng nấm men • Mỏi mệt và hay cáu gắt • Nhìn mờ • Tay chân có cảm giác nhột nhạt như kiến bò nhưng tê cứng Để giảm nguy cơ bị Đái tháo đường hoặc đảo quay trở lại tình thế của giai đoạn tiền Đái tháo đường, hãy tiến hành 4 giải pháp giản đơn sau: 1. Tập thể dục Tập thể dục thường ngày, tích cực sẽ làm cho duy trì và phát triển khối cơ. Khối cơ có khả năng dự trữ lượng đường thừa trong máu dưới dạng glycogen. Bên cạnh đó, nếu bạn càng hoạt động, lượng đường cơ thể cần để sản sinh năng lượng càng tăng và cơ thể càng có khả năng đáp ứng insulin chuẩn đề xuất. Bất cứ cử động tình trạng sức khỏe nào cũng tốt, dù là tập gym, làm vườn hay đi bộ. Hãy tập 5 lần/tuần, 30 phút/lần nhưng chia thành nhiều lần tập ngắn hơn. 2. Kiểm soát cân nặng Bệnh tiểu đường tuýp 2 tương tác đến thừa cân, béo phì. Tế bào mỡ dư thừa làm giảm thiểu khả năng điều tiết insulin. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, nếu người thừa cân hay béo phì giảm bớt được 10% trọng lượng cơ thể thì nguy cơ bị Tiểu đường tuýp 2 sẽ giảm thiểu 1/2. 3. Dinh dưỡng Có thể bạn đang có trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng nếu bạn ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có nguy cơ mắc Đái tháo đường. Chế độ ăn ít đường và ngũ cốc tinh chế có khả năng giúp giảm bớt đáng kể nguy cơ này. Hãy chọn ngũ cốc nguyên cám. Chúng sẽ cho bạn cảm giác no lâu hơn, bởi loại thực phẩm này cần thời gian tiêu hoá và đường glucose sẽ được từ từ tiết vào máu. Hãy uống nước lọc thay vì soda, hay thức uống có đường khác nhau. Thêm vào đó thực phẩm giàu magiê vào bữa ăn mỗi ngày vì chúng có thể giúp giảm thiểu nguy cơ Đái tháo đường. Những thực phẩm giàu magiê gồm gạo lức, hạt hạnh nhân, rau bina (cải bó xôi), quả bơ, đậu Hà Lan, đậu bắp…Ẳn nhiều rau củ, trái cây hoặc đừng chọn các loại có hàm lượng đường cao như nhãn, sầu riêng… 4. Giảm bớt stress Hiện trạng căng thẳng (cảm xúc, thể chất hay tinh thần) đều khiến nguy cơ bị Đái tháo đường tuýp 2 tăng. Vì tâm trạng stress làm tăng nồng độ chất cortisol trong cơ thể, gây ra mất cân bằng insulin. Hãy kiểm soát các yếu tố khiến bạn stress và đảm bảo ngủ đủ giấc. Bài trên nói về 8 dấu hiệu dễ phát hiện của Tiểu đường, hy vọng bài viết cung cấp đầy đủ thông tin cấp thiết đến với bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
