6 Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ estrogen

Thảo luận trong 'Dịch vụ làm đẹp' bắt đầu bởi hoangnoi89, 5 Tháng tám 2019.

  1. hoangnoi89

    hoangnoi89 Member Thành viên

    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - 1. Cá hồi
    Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, điều quan trọng là phải ăn cá béo, có nhiều omega-3 ít nhất hai lần mỗi tuần. Một khẩu phần cá 3,5 ounce như cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi hồ, cá mòi hoặc cá ngừ albacore không chỉ có lẽ giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, nó có lẽ giúp những người có nguy cơ mắc căn bệnh tim mạch.

    Cá hồi cung cấp chất béo tốt tuyệt vời cho giao tiếp giữa đa phần tế bào, dẫn đến giao tiếp nội tiết tố nữ được cải thiện tổng thể, Ginny Erwin, MS RDN CPT, nói với Bustle. Điều này cũng có thể dẫn đến cải thiện tâm trạng và nhận thức.

    2. Lá xanh

    Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau lá xanh là lý tưởng để cân bằng hormone. Bằng chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nên rau xanh giúp ngăn ngừa viêm và giảm mức độ căng thẳng, có lẽ giúp cải thiện mức độ cortisol, theo SFGate.com. Họ cũng có thể giúp điều hòa estrogen.
    Một số loại rau như rau xanh collard, rau bina, cải xoăn, rau củ cải đường, rau bồ công anh và củ cải Thụy Sĩ cũng là một nguồn chất sắt tốt. Bởi vì thiếu sắt có thể là một vấn đề dẫn đến mệt mỏi, sương mù não và đau đầu, nên luôn luôn tốt khi kết hợp rau xanh của bạn vào bữa ăn hàng ngày!

    3. Quả hạch
    hầu hết loại hạt như hạnh nhân có ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của bạn, có thể giúp giảm mức cholesterol của bạn, theo LIVESTRONG. Họ cũng có lẽ giúp giảm insulin và duy trì lượng đường trong máu.

    Quả óc chó đặc biệt chứa polyphenol, có thể bảo vệ tim và hệ tim mạch của chúng ta vì cách ngăn ngừa lại đa phần gốc tự do trong cơ thể con người. Thành phần này cũng có thể có đặc tính chống viêm và chúng rất giàu omega-3 rất tốt cho sức khỏe của não.

    4. Đậu nành
    đa phần chúng ta đều biết rằng đậu tương ảnh hưởng đến mức estrogen, nhưng ăn đậu có thể có một số lợi ích tích cực, đặc biệt là trong thời điểm mãn kinh. &Quot;Edamame và đậu phụ với số lượng nhỏ có công dụng giống estrogen đối với phụ nữ mãn kinh", Erwin nói. Điều này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng như bốc hỏa, theo WebMD.

    Theo Mayo Clinic, đậu nành cũng có lẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú ở một số người. Mặc dù người ta đã từng tin rằng đậu nành có lẽ làm bổ sung nguy cơ ung thư vú, vì nó có thể bắt chước estrogen trong cơ thể, nhưng thực tế người ta đã nhận thấy ra rằng đa phần người có chế độ ăn kiêng giàu đậu nành có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

    5. Củ nghệ

    Củ nghệ gần đây được biết đến như một phương thuốc tuyệt vời để chữa bệnh viêm. Bởi vì nó được làm từ chất curcumin, nghệ được tìm thấy có nhiều đặc tính trị bệnh. Một nghiên cứu năm 2009 thậm chí còn nhìn ra ra rằng nghệ có khả năng giảm đau ở đa phần người bị viêm khớp nhiều như ibuprofen.
    Giống như đậu tương, hoạt chất của tumeric, curcumin, có lẽ bắt chước quan hệ của estrogen. Rễ có thể giúp giảm thiểu đau bụng kinh, chẳng hạn như chuột rút kinh nguyệt.

    6. Quinoa
    bởi vì quinoa là một loại carbohydrate phức tạp, nó có lẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định, từ đó giữ mức insulin và androgen ở mức thấp, Trevor Cates, ND nói với Phòng ngăn ngừa.

    song quinoa cũng chứa đầy vài lợi ích khác. Theo Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan, quinoa là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, có 8 gram protein và 5 gram chất xơ mỗi cốc. Quinoa cũng không chứa gluten, khiến nó trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo cho hầu hết người mắc bệnh lý celiac.

    Ẳn một sự kết hợp tốt của vài loại thực phẩm lành mạnh có lẽ giữ cho hormone của bạn điều hòa, tuy nhiên nếu bạn gặp bất cứ điều gì khác thường, bạn nên luôn luôn đến chuyên gia.
     
    Cùng đọc NỘI QUY DIỄN ĐÀN và ý thức thực hiện cùng BQT xây dựng cộng đồng thêm vững mạnh bạn nhé
    ***** Xin đừng Spam vì một diễn đàn trong sạch *****
Địa chỉ thu mua do cu ho chi minh uy tín, Official Premium Account Reseller Premiumkeystore.com Easily, Instant delivery & Trusted.
Tags:

Chia sẻ trang này