Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - 5 bí quyết thư giãn trong vòng 60 giây Cho dù bạn đang ở nhà hay nơi làm việc, bất kể lúc nào ốm, những mẹo giản dị và đơn giản dưới đây sẽ giúp cho bạn thư giãn chỉ trong vòng 1 phút. Nhìn chăm chú lên trần nhà và đếm ngược từ 60 Nhìn chăm chú lên bên trên giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, khiến giảm huyết áp và khiến chậm gia tốc của hơi thở. Đếm chậm và chú tâm sẽ hỗ trợ tâm trí bạn thư giãn. Viết ra các lo lắng Viết ra các rắc rối của doanh nghiệp lên trang giấy – mọi lo lắng của người sử dụng sẽ nằm lại đó. cách này sẽ giúp vứt bỏ những băn khoăn lo lắng này ra khỏi tâm trí bạn để chúng ta cũng có thể thư giãn & triệu tập thao tác khác. Hít thở sâu 10 lần hô hấp sâu làm cho chậm nhịp tim và thư giãn thể chất. tập trung vào phình bụng & hóp bụng, hít vào, hô hấp ra sẽ giúp cho bạn triệu tập vào cơ thể thay vì những phiền nhiễu phía bên ngoài. tưởng tượng bạn đang ở bên trên một đám mây tưởng tượng sở hữu chỉ dẫn là 1 trong dụng cụ thiền định mạnh mẽ và uy lực mà thậm chí mang tới cho bạn một lối thoát tạm thời khỏi những lo ngại và lo lắng mỗi ngày. Hãy huy động tất cả những giác quan của bạn: tưởng tượng các gì bạn nhìn, nghe, ngửi thấy trong không gian yên bình. Thư giãn những cơ từ trên đầu đến chân thể chất phản ứng với stress bằng cách khiến căng cơ, điều ấy thậm chí gây đau & tức giận. Thư giãn cơ tích cực giúp tránh căng cơ & lo lắng niềm tin. Hà Ngân Theo Health cre: dantri