Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Trong các cách thức nở nang vòng một hiện nay như cải thiện chế độ ăn uống, mát xa thì thể thao là một phương pháp hiệu quả để tăng size vòng 1. Cùng tham khảo 4 tập thể dục tăng vòng 1 hữu hiệu dưới đây nhé. Tập thể dục tăng vòng 1 cùng với tạ Tập chúng ta không chỉ có công dụng giúp cơ thể chắc chắn, gọn gàng mà còn góp phần để những chị em sở hữu một size vòng 1 căng đầy, nảy nở hơn. Bài tập này khá dễ dàng, nhẹ nhàng, những bạn nữ có thể áp dụng hàng ngày ngay tại nhà hay tại phòng tập. Nằm trên ghế dài, mỗi tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Co chân lại sao cho toàn bộ thân nằm trên ghế dài. Hai tay giơ rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước size vòng 1, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần làm cho hiệu quả nhanh nhất. Tập thể dục tăng vòng 1 chống đẩy cùng với tường Chống đẩy là Tập thể dục tăng vòng 1 khá quen thuộc cùng với những bạn nam để tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe nhưng một ít ai biết đây cũng là Bài tập thể dục tăng vòng 1 cùng với nữ vô cùng hữu hiệu. Ngoài ra, đối cùng với những bạn nữ chống đẩy theo cách truyền thống là một phương pháp tập khá nặng và nếu tập không chuẩn phương pháp sẽ khó đem tới hữu hiệu. Đừng lo hãy xem ngay bài tập chống đẩy cùng với tường này nhé. - Đứng đối diện bức tường, tay duỗi thẳng, chống lên tường, vai và tay thẳng hàng, tay mở rộng hơn vai. Trong khi đó chân khép hờ, thẳng lưng từ vòng 2 đến chân, duy trì càng thẳng càng tốt. Đây là tư thế bắt đầu của phương pháp tập này. - Đưa người về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo một góc 45 độ, duy trì 1-2 giây rồi đẩy quay lại vị trí ban đầu. - Lặp lại 5-10 lần hết sức có thể và nâng dần đến 20 hay là nhiều hơn. Bài tập thể dục tăng vòng 1 ép ngực Ép ngực là Bài tập tăng vòng 1 khá chậm rãi tuy nhiên thực hành luôn luôn sẽ đem tới kết quả bất ngờ cho vòng 1 của nữ giới. Duy trì tập đều đặn khoảng 1 đến 1,5 tháng săn chắc bạn sẽ thấy được thành quả của mình. Hướng dẫn cách tập size 1 này như sau: - Mở rộng hai tay, duy trì khuỷu tay vuông góc 90 độ ngang bả vai. - Từ từ khép 2 tay lại sao cho 2 bàn tay 2 khuỷu tay cũng chạm vào nhau, sau đó mở ra. Lưu tâm, khi đưa tay vào giữ khuỷu tay vẫn ngang bả vai. - Thực hành động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần và nhớ khi mở ra hít vào, đóng lại thở ra đều. Cách tập cho vòng 1 to ra giãn ngực Giãn ngực là Bài tập tăng vòng 1 có công dụng để thư giản và kích thích vòng một to cho nữ giới. Cách chế biến cách tập size một này như sau: - Đưa tay thẳng lên trên đầu. - Tiếp theo gập khuỷu tay sao cho bàn tay chạm vào gáy, rồi đưa lên vị trí cũ. Lưu ý, luôn phải ưỡn ngực, giữ lưng thẳng và hai khuỷu tay áp sát vào đầu trong suốt bài tập này. - Thực hành động tác này 3 hiệp và mỗi hiệp 20 lần. Trên đây là 4 Bài tập tăng vòng 1 hữu hiệu mà ai cũng có điều kiện áp dụng. Bên cạnh đó, những phương pháp tập đòi hỏi chị em phải có sự kiên trì phối hợp với phương pháp ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
