Diendanraovataz.net - Diễn đàn rao vặt - Đăng tin mua bán - Quảng cáo miễn phí - Hiệu quả - Các chứng bệnh dạ dày thường gây ra các trạng thái khó chịu cho người bệnh do sự rối loạn các chức năng của hệ tiêu hoá. Các chứng bệnh dạ dày thường gặp như đầy hơi, ợ chua, khó tiêu, viêm loét dạ dày,…. Với các chứng bệnh này, người bệnh có thể luyện tập các động tác yoga như là một giải pháp trị liệu hiệu quả. Dưới đây là 3 động tác yoga có công dụng trị bệnh đau dạ dày hiệu quả nhất để các bạn có thể tham khảo và áp dụng. Đây là các bài tập vô cùng đơn giản, các bạn có thể thường xuyên luyện tập mà không tốn kém quá nhiều thời gian. Tốt nhất nên tập vào buổi sáng sớm lúc mới thức dậy để đảm bảo hiệu quả cho quá trình tập luyện. Thường xuyên tập trong thời gian dài sẽ góp phần nâng cao sức khoẻ cũng như đẩy lùi bệnh tật. 1. Kĩ thuật thở Người tập ngồi trên nền nhà, gập đầu gối phải lại, bàn chân phải đặt lên đùi trái hoặc ngược lại. Tuyệt đối không được để hai bàn chân chạm vào sàn nhà. Tay để trên đầu gối. Cong ngón cái chạm vào ngón trỏ, các ngón còn lại duỗi thẳng. Lưng thẳng. Thực hiện động tác hít vào và thở ra sâu, làm nhanh cho tới khi cảm thấy mệt. Lấy không khí vào phổi, giữ vứng nhịp đồng thời sử dụng tay để bịt hai lỗ mũi lại. Sau đó bỏ tay khỏi mũi và thở ra. Làm liên tục như thế trong khoảng thời gian từ 1 đến 5 phút. 2. Động tác chèo thuyền Người tập nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt xuôi theo thân, lòng bàn tay úp xuống sàn. Hai chân duỗi thẳng sao cho các gót chân chạm vào nhau. Mũi hít vào thật sâu, giữ nhịp thở bình thường. Hai chân duỗi căng hết mức sau đó từ từ nâng hai chân lên cao để tạo với mặt đất một góc 30 độ. Giữ nguyên tư thế trong thời gian khoảng 6 giây. Mũi thở đều đồng thời thay đổi luân phiên cả hai chân. 3. Tư thế co gối Nằm ngửa ra thảm tập sao cho người thư giãn thoải mái nhất. Hít thở thật sâu sau đó nâng chân phải lên để tạo với mặt đất một góc 45 độ. Chân trái lúc này vẫn giữ nguyên trên sàn. Hít thở bình thường đồng thời dần dần nâng chân phải lên cho tới khi tạo thành góc 90 độ với sàn. Tiếp tục co đầu gối phải lại, đan chéo hai bàn tay rồi nắm lấy bắp chân. Hít vào thở ra đều đặn đồng thời nâng đầu lên xuống nhịp nhàng 5 lần. Đổi chân rồi cũng thực hiện tương tự như trên. Thực hiện các động tác trên thường xuyên sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc, khoẻ mạnh giúp đẩy lùi mọi bệnh tật. Bạn hãy kiên trì luyện tập để cơ thể luôn khoẻ mạnh nhé.
